Блиц диетата - Отслабнете бързо за кратко време; Съвети за отслабване
С блиц диетата, известна още като краш диета, целта е да загубите колкото се може повече телесно тегло в рамките на няколко дни. Блиц диетата обикновено трае от 3 до 7 дни и трябва да доведе до загуба на тегло от 500 грама до 1 килограм на ден.
Това може да звучи интересно, но не е за всеки. Идеален е за хора с леко наднормено тегло и не е предназначен за хора с наднормено тегло.
Успехът на тази диета се основава на изчерпването на запасите от вода и енергия.
Хранителен план на мълниеносна диета
Блиц диетата изисква много дисциплина и е свързана със сериозни ограничения, като се избягва любимата храна. Приемът на калории е до 800 калории на ден.
Менюто им включва разнообразие от зеленчуци, месо с ниско съдържание на мазнини, риба и яйца.
Избягват се храни, богати на мазнини или въглехидрати (като колбаси, хляб или тестени изделия). Напитки като алкохол или сладки сокове също трябва да се избягват. Вода, чай, кафе, плодов сок или мляко с ниско съдържание на мазнини и всичко без захар са подходящи.
Защото само ако се справите без, можете бързо да отслабнете с тази диета .
В момента има различни диети от този тип, които се предлагат в книги, списания или уебсайтове, например диета със зеле, ориз, ябълки или картофи. През повечето време обаче диетичният план е много едностранен, така че тази диета трябва да се използва само за кратко. Тъй като бързото отслабване не винаги е здравословен метод за постигане на желаното тегло.
Предимства и недостатъци на краш диетите
Ползи от светкавична диета
Предимствата на тази диета са, че отслабвате бързо в рамките на няколко дни. Не е вредно, защото само една седмица е твърде кратка, за да навреди на тялото. Така че, ако искате да отслабнете трайно, трябва да избягвате подобни диети.
Недостатъци на краш диета
- Най-известният недостатък е йо-йо ефектът. Което често намира жертвите си, защото засегнатото лице отново се храни нормално след едноседмичната диета и тялото отново приема достатъчно калории.
- Тялото често реагира на нискокалоричния прием с постоянно чувство на глад, което може да доведе до глад.
- Едностранното хранене на диетата може да доведе до спад в работата или нарушена концентрация.
- Консумира се предимно енергийните запаси от мускулите и по този начин мускулите постепенно се разграждат. Мускулите обаче са от решаващо значение за изгарянето на калории.
- Допълнителен недостатък е, че дългосрочната загуба на тегло не е възможна при тази форма на диета. Тъй като едностранното хранене е нездравословно в дългосрочен план и води до симптоми на дефицит.
Бързото отслабване не е лесен въпрос, но може да бъде подкрепено от физическа активност, която също тонизира кожата.