Благоприятни ефекти от упражненията

Редовното упражнение с достатъчна интензивност и продължителност не само движи цялото ни тяло и спомага за поддържането на правилния ни мускулен тонус, но също така ни прави щастливи, повишава жизнеността ни, подобрява способността ни да се концентрираме, а също така спомага за поддържането на правилното ни психично равновесие.

Редовните ежедневни упражнения са важно производно на стреса, който ни влияе и допринася за регенерацията на тялото ни. Редовните упражнения - три четвърти или един час ходене или дори по-лесно ходене - могат значително да подобрят вашето физическо благосъстояние.

Също така е важно хормоните на стреса да се „изразходват“ от правилното натоварване на мускулите и ако това не бъде направено, високите нива на тези хормони ще останат в кръвта ни.

Една от основните характеристики на нашия стресиращ начин на живот днес е, че ние почти не движим мускулите си, въпреки че те, заедно с нашите крайници, са предназначени да се движат бързо.

Когато тренираме, очевидно е, че се напрягаме. Дишането ни се променя, пулсът се повишава. Но това усилие не трябва да се повишава, докато не предизвика няколко дни мускулен спазъм.

благоприятни

Добрият личен треньор може да помогне много при разработването на правилна, персонализирана програма за упражнения.

Когато излезем от обичайния си комфорт, докато тренираме, след това започва да се произвежда при регенерацията на нашето тяло важен хормон на растежа, произведен от хипофизната жлеза в средата на черепа ни.

Този хормон се произвежда в по-големи количества в по-млада възраст и след това намалява с годините при тези, които не спортуват редовно.