Благоприятни ефекти от обучението
В днешния стресиращ свят може да искате да включите поне 1-2 тренировки седмично, за да ви помогнат да се справяте по-лесно с ежедневните проблеми. Някои изследователи казват, че един час упражнения увеличават продължителността на живота с два часа.
Има два вида движения: аеробно и анаеробно.
Аеробните упражнения също включват бягане, плуване, колоездене и танци. Тези спортове ускоряват сърдечния ритъм, повишавайки нивата на кислород в кръвта, като по този начин увеличават енергията и издръжливостта. Ако редовно играете тези видове спорт, метаболизмът ви също може да бъде по-бърз, когато не се движите.
Анаеробните упражнения са напълно различна форма на спорт, тъй като тук увеличаваме мускулната маса. (напр. с тежести). Тази форма на упражнения укрепва костите и помага за предотвратяване на остеопороза. Това може да бъде особено важно за жените, особено тези, които живеят на диета с ниско съдържание на мазнини и без млечни продукти.
Но какви са полезните ефекти от тези форми на обучение?
- Може да се чувствате по-добре
- Можете да се заредите с много енергия
- Можете по-добре да управлявате стресови ситуации
- Вашият сърдечен мускул може да стане по-силен
- Подвижността на ставите може да се подобри и костите да станат по-здрави
- Нивото на холестерола ви може да спадне
- Вашата имунна система ще бъде подсилена, храносмилането ви може да се подобри
- Детоксикацията е по-ефективна
- Можете да предотвратите развитието на затлъстяване и диабет
- Те могат да намалят риска от тромбоза и разширени вени
- Подобрява капацитета на белите дробове, тренира дихателните мускули, подобрява дихателната техника
- Ускорява метаболизма
- Намалява психическия стрес
- Помага за преодоляване на промени в настроението, безсъние, депресия
- Има благоприятен ефект върху мозъчната функция, помага при концентрация и подобрява способността за учене
- Хормоните, произведени от движение, предизвикват чувство на щастие (ендорфини, допамин, серотонин)