Бяла диета, лесна и бърза диета - Човешкото тяло - Медицинска информация, диети за отслабване, заболявания и
Бяла диета е отлична диета, която се фокусира върху увеличената консумация на бели храни и млечни продукти и която можете да запазите за кратък период от време.
Колко съм слаб
Бяла диета Това е много лесна диета и в сравнение с много други диети, тя не е сложна и може да ви помогне да отслабнете до 6 кг само за 4 седмици.
Основни правила в бялата диета
- За най-добра хидратация се препоръчва всеки ден да се пият поне 2 литра вода, чай (бял чай, шок или липов чай) или лимонада без захар;
- Консумацията на храна след 19:00 е забранена. След това време можете да консумирате само чай и вода;
- Трябва да премахнете всички нездравословни храни, като: сладкиши, алкохол, кисели и сладки сокове или пържени храни. Също така трябва да се откажете от всички подуващи зеленчуци, но и от наситените мазнини.
Храни, разрешени в бялата диета
- Месо: риба (сладководна), пиле (за предпочитане пилешки гърди/пиле/пуйка), пилешка шунка
- Зеленчуци: карфиол, тиквички, лук, бяло зеле, целина, пащърнак, ендивия, гъби, картофи
- Плодове: круши, ябълки, бяло грозде
- Ориз и тестени изделия
- Млечни продукти и яйца: постно краве сирене, натурално кисело мляко, кефир, заквасена сметана, мляко, яйца (яжте само яйчен белтък)
Меню с бяла диета
Месеци
Закуска: омлет с 2 белтъка, 2 филийки черен или препечен хляб, чаша чай
Снек: кисело мляко
Обяд: 200 г бяла риба, салата от ендивия
Вечеря: пилаф с гъби
Вторник
Закуска: 2 филийки черен или препечен хляб, 50 г извара, чай
Снек: чаша мляко
Обяд: зелева супа с бели зеленчуци
Гюстър: спирка
Вечеря: паста с гъбен сос, чесън и чаена лъжичка заквасена сметана
Сряда
Закуска: 2 филийки хляб с пилешка шунка, чай
Снек: 1 твърдо сварено яйце
Обяд: 150 г варени пилешки гърди, варен карфиол
Снек: няколко бели грозде
Вечеря: 2 картофа на фурна, салата от бяло зеле
Четвъртък
Закуска: 2 филийки черен или препечен хляб, слабо краве мляко, чай
Снек: кисело мляко с нулева мазнина
Обяд: крем супа от бял зеленчук
Вечеря: салата, приготвена от 100 г пилешки гърди, зеле, целина, ябълка, 1 варено яйце, лимонов сок и зехтин)
Закуска: 2 филийки черен или препечен хляб, 50 г извара, звънец, чай
Снек: чай
Обяд: храна от карфиол
Гюстър: спирка
Вечеря: зелева супа с бели зеленчуци, чаша кефир
Събота
Закуска: 2 омлет от белтък, 2 филийки черен или препечен хляб, чай
Снек: 1 кисело мляко без мазнини
Обяд: 200 г запечени филета от риба и варени бели зеленчуци
Снек: 1 март
Вечеря: крем супа от целина
Неделя
Закуска: 2 филийки черен или препечен хляб, пилешка шунка, 2 краставици, чай
Снек: ябълка
Обяд: пиле със заквасена сметана и гъби
Снек: кисело мляко
Вечеря: топла салата от карфиол, парче черен или препечен хляб
Препоръки в бялата диета
Бяла диета може да се съхранява няколко пъти за по-кратък период от време, но пазете поне 15 дни между диетите.
В периода между диетите се препоръчва да се яде само постно месо, приготвено или приготвено на пара, сладководна риба и салати.
Мнения за бялата диета
Ако сте следвали и вие бяла диета, споделете своя опит с нас. Тази диета за отслабване даде ли желаните резултати? Очакват ли останалите членове на нашата общност вашия съвет? Не сте го тествали, но смятате ли да го направите? Кажете ни какво мислите за нея и членовете на нашата общност ще ви върнат услугата в даден момент!
Използвайте раздела за коментари по-долу!