Бял фасул с домати и хумус Бързи протеини за здравословно лято! Захарна принцеса
Последният изблик преди празниците на Уитсън - нищо подобно на подготовката на бикини фигурата ви за лятото в Хърватия и Дания - ние, момичетата в тази къща, вече спортуваме всеки ден от седмицата - или бягаме голяма обиколка в гората, или правим фитнес тренировките си - твърде бързо в този съвременен живот с много компютър и ученически седене излизаме от форма и се чувстваме ръждясали! Преодолейте копелето (за мен също би било по-хубаво да седна с рицаря на балкона вечер, вместо да махам отдолу, когато започна да вървя към гората), а след това да отида е успял да се пребори!
И така: Просто се присъединете - просто помислете за мен и след това започнете да ходите с мен. През повечето време (тъй като тогава вече ми е топло) правя основна тренировка, за да мога да се отърва от сладкишите на бедрата си. През седмицата така или иначе се храним супер здравословно и пълноценно, но изневярата беше ред на деня през уикенда заради рождените дни (отново тази седмица!). Да тренираме заедно?!
Наистина е важно да промените и диетата си - фитнес тренировката без промяна просто не ви носи нищо и се борите срещу вятърни мелници. През последните няколко седмици ви показах много здравословни ястия (просто разгледайте седмичните планове) и можете да използвате пълното.
Рецептата, която ви представям подробно днес, е с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на мазнини и много засищане (записах я накратко в предпоследния седмичен график).
И не само това: Изработва се супер бързо и лесно и има страхотен вкус, ако ви харесва малко ориенталски. Калий, калций, магнезий, фолиева киселина, желязо - всичко е включено и е вегетарианско и на всичкото отгоре евтино! Това ястие също може да се яде много добре след тренировка - предотвратява нахален глад след тренировка. И не забравяйте да пиете много вода.
Сега имаме воден бар с два големи водни стъклени контейнера с чешма и аз винаги пълня пресни лимони и лайм или портокали и мента или джинджифил и лимон плюс маточина (какъвто вкус е позволено) и оставям водата да изтече малко - По този начин имаме и подходящата вливаща се вода за нашите ястия!
При нас беше така, че бяхме направили малко прекалено хумус - след това постоянно го поръсвахме с малко пипер или лют пипер без боба и го ядохме с капка зехтин просто така или върху малко багет или на бисквити - има страхотен вкус, ако харесвате кремообразната консистенция (някои от децата ми не харесват така, но ние по-възрастните сме по-толерантни и нямаме нищо против кадифено-пикантната протеинова паста). Хумусът ми напомня за гръцкия специалитет Fava - това е паста, направена от раздробен грах или, още по-добре, от оригинална Fava, която много обичам, откакто живея на мечтания от мен остров Санторини (абсолютно прекрасен и за мен едно от най-красивите места в света - тук можете да прочетете нашия пътепис и да разгледате снимки!) за първи път.
В чата дълго време, макар че всъщност нямам толкова много време - ще отидем в Кьолн за шестмесечното ни семейно събиране през уикенда и вече се подготвям - това ще бъде кратка почивка за рождения ден на най-големия ми в неделя. - в най-доброто. Но повече за това скоро. първо към рецептата (рядко съм успявал да направя толкова лош преход, но вероятно никой не е чел дотук):