Бягаща пътека или елипсовидна машина; Сравняваме и двете фитнес машини
Това е може би един от най-често срещаните въпроси, които някой ще си зададе, преди да си купи бягаща пътека или елипсовидна машина. Съществуват различни аргументи в полза на бягащата пътека и поне толкова аргументи в полза на кростренажора. В тази статия правим директно сравнение между двата велоергометра.
Бягащите пътеки са най-продаваните фитнес уреди в бранша. Причината за това е лекотата на използване и фактът, че най-много калории на час могат да бъдат изгорени на бягаща пътека, отколкото с която и да е друга машина.
Но също така и Елиптичните кростренажори стават все по-популярни на фитнес пазара. Един от основните аргументи за това фитнес устройство е нежната тренировка за ставите.
Но какво е това във вечната битка между двата велоергометра?
Сравнихме бягащата пътека с кростренажора и резултатът беше следната таблица.
Сравнение на бягащата пътека и кростренажора
| Изгарящи калории | Много експерти дават на бягащата пътека лек старт, защото това изисква повече усилия. Тъй като интензивността е по-висока, автоматично се изгарят още няколко калории. | Кростренажорите са по-малко интензивни, така че изгаряте мазнини с по-малко усилия. Като цяло проучванията показват, че кростренажорите и бягащите пътеки са сравними по отношение на общата консумация на калории. |
| Стрес върху ставата | Постоянното щамповане на краката може да постави повече стрес върху ставите с течение на времето. Следователно съществува повишен риск от нараняване. | Краката остават в контакт с подложките през цялото движение. Последователността на движенията по този начин е силно навлажнена и няма подутини. |
| Физическо натоварване | Упражненията на бягащата пътека са насочени предимно към мускулите на крака, стъпалото и глутеусите. | Упражненията включват както горната, така и долната част на тялото. |
| трудност | Тичането на бягащата пътека е малко необичайно за начинаещи. Затова е важно да започнете бавно и първо да свикнете с бягащата пътека. | Малко необичайно е краката ви никога да не губят контакт с подложките. Това отнема малко привикване, особено при първия контакт. |
| сила на звука | Поради твърдата стъпка обучението на бягащата пътека е малко по-силно. Това може да бъде отстранено чрез добра амортизация на ходещата повърхност и по-дебела защитна подложка. | Тъй като на кростренажора се извършва постоянно движение и няма никаква поява, използването е много по-тихо. |
| фитнес | Джогери и бегачи! Особено когато тренирате интензивно или тренирате независимо от времето. | Затлъстели хора, хора с нараняване на носещите стави, възрастни хора, хора с хронични заболявания. |
Както можете да видите, има няколко разлики, свързани най-вече с вида на упражнението. Ако искате да научите повече за велоергометрите, ще намерите подробни съвети и полезни доклади от тестовете на свързаната страница.
Като цяло може да се каже, че тренировките на бягащата пътека са по-интензивни и следователно не само изгаря повече калории но също за съжаление малко повече стрес върху ставите.
За разлика от това, обучението на кростренажора е малко по-хармонично и в същото време по-нежно към ставите.
Заключение на сравнението
Изборът на устройство зависи много от вашите нужди от обучение. Често ли Проблеми с коленните и глезенните стави трябва да си купите елипсовидна машина.
След като свикнете с това повтарящо се движение, това е много спокойна тренировка за обявяване на война на калориите.
С бягащата пътека обаче, по-специално бегачите ще си струват парите. Тук фокусът е ясно върху мускулите на краката и следователно е идеален за подготовка за маратон.
Не забравяйте да ги внимавате по време на интензивни тренировки Омекотяване на бягаща пътека. Това обикновено е по-добре при по-скъпите бягащи пътеки и е нежно към ставите и пода!
Победител в теста за бягаща пътека 2020
