Бягане, мой съюзник за трайно отслабване
Преди да започна да тичам и да измина първите си 5 км, без да спирам, първо трябваше да осъзная, че съм с наднормено тегло.
Теглото ми и аз
Септември 2010 г., аз съм на 33 години и моят мащаб надхвърля съдбоносната лента от 100 килограма. Започвам да имам повтарящи се проблеми с твърде високо кръвно налягане и честно казано не се чувствам добре със себе си. Кликването се извършва.
Как стигнах до там, когато няколко години по-рано рядко надвишавах 80 кг. ?
Стана коварно. Завърших обучението си, започнах да работя, спортувах по-малко (до 20-годишна възраст правех много скуош). По обяд щяхме да ядем всичко с колегите си, вечерта не беше непременно по-добре с аперитиви, малко вино на всяко хранене, ...
Накратко, през 2010 г. отидох за първи път да се консултирам с диетолог.
За около 6 месеца губя 15 килограма, за да се озова на 87 кг през пролетта на 2011 г. с цената на непрекъснати усилия.
Въпреки това, както много хора, които предполагам, е трудно да се придържате към диета в дългосрочен план и особено да промените навиците си. Всъщност, след като проследяването с лекаря приключи, малко по малко лошите действия се връщат.
През 2012 г. вече качих 5 килограма !
Какво да правя ? Възобновяване на диета? или се опитайте да компенсирате излишните калории чрез упражнения.
Ако четете този блог, ще знаете, че това е втората опция, която избрах. Следователно бягането ще стане моя съюзник за отслабване.
Бягате, за да отслабнете? Не е толкова лесно !
Извинете за тези, които се надяват на чудо рецепта, няма! Бягането не ви кара да отслабвате веднага, а в началото е обратното !
Всъщност в продължение на почти 10 години (2002-2012) не правех нищо за даден спорт. Така мускулите ми се отпуснаха и бяха заменени от хубави, добри мазнини !
Затова първите резултати от джогинга ми бяха да натрупам мускули в краката. И няма късмет, мускулите тежат повече от мазнините ...
НО
Въпреки че кантарът не се движеше много, моят силует започна да се променя! | Повече ▼ глоба и още мускулест. Мускулите също имат особеността да консумират много повече калории, така че аз имам загубих няколко килограма въпреки всичко, за да се позиционирам около 88 кг.
Това е тежест, която успях повече или по-малко да се стабилизирам за 4 години. И честно казано, бях доволен от него, защото напредъкът ми в бягането беше постоянен през тези години.
И все пак коварно за пореден път лошите навици пак щяха да се появят. Малко повече захар, малко повече алкохол, излишък ...
И признавам, известно време вече наистина не си гледах теглото.