Биоритмът прави закона Вътрешният часовник на нашето здраве

Individuale Индивидуалните биоритми ни показват часовете, когато вътрешните органи функционират с максимален капацитет

Ние не сме еднакви по всяко време на деня. Понякога имаме много работна сила, друг път се чувстваме изтощени. Понякога, въпреки че спим достатъчно, не можем да се съсредоточим върху ежедневните си задължения. Има вътрешен биологичен часовник, който диктува възходите и паденията на нашите умствени и физически резултати. Добре е да планираме ежедневните си дейности според този вътрешен биологичен график. Така ще постигнем максимална ефективност в това, което правим, и във функционирането на организма. Което означава здраве. Каква е истината за биоритмите и какво показва графиката на нашето ежедневно функциониране? Ето някои забележителности.

Три биоритма в живота ни

С течение на времето хората забелязват, че някои органични функции понякога са по-интензивни, понякога по-мързеливи. Едва сравнително наскоро биологичните ритми, които регулират човешкото съществуване, започнаха да се разбират по-добре. Биоритмите са естествените колебания, които управляват човешкото същество физически, емоционално и интелектуално. Ритъмът на дейността на организма е различен при отделните хора в зависимост от биологичните особености: възраст, здраве, социална среда. Всеки знае как работи вътрешният часовник, знае кога е по-монтиран и кога неговите възможности са по-малки. Но има наука, която изчислява точно цикличността на биоритмите, започвайки от момента на раждането. За да ги идентифицираме, трябва да вземем предвид някои характеристики. Има три биоритма: физически (23 дни), емоционален (28 дни) и интелектуален (33 дни). Всеки цикъл има две полярности: положителна и отрицателна.

Ритми за тяло и душа

За физическия биоритъм вземаме предвид енергията, издръжливостта, общата физическа сила и търпението. Положителната половина на цикъла е, когато се чувстваме най-добре. Ние лесно го идентифицираме по способността си да се справяме успешно с физическа активност. Също така през този период координацията между очите и ръката е най-добрата, увеличават се силата, търпението и устойчивостта към различни заболявания. Това обяснява защо е по-лесно да преболеете от грип, инсталиран в положителната зона на биоритма. Минималният период е през втората половина на цикъла, когато показваме по-малко жизненост. Ние сме по-уязвими към болести. Най-изложени са децата и възрастните хора. В отрицателната половина на цикъла се нуждаем от повече почивка. Емоционалният биоритъм управлява нервната система и често се нарича ритъм на чувствителност. Той влияе върху чувствата на любов и омраза, оптимизма и песимизма, страстта и безразличието, депресията и възбудата. Ритъмът на душата е положителен, когато се чувстваме най-креативни, любящи и нежни, общителни. Минималният период е, когато сме по-отдръпнати и по-малко кооперативни. Възможно е през този период да сме много нервни и негативно настроени към всичко, което се случва в ежедневието.

Интелектуалният биоритъм се отнася до паметта, бдителността, бързината за научаване на нови неща, способността за разсъждение, точността на оценките и изчисленията. Ние лесно разпознаваме максималния период, защото сега сме отворени за приемане и разбиране на нови идеи, теории и подходи, независимо от тяхното естество. В отрицателния период на този биоритм правим погрешни изводи, не можем да се концентрираме, вече нищо не разбираме. Когато биоритмът е на върха си, действията, които предприемаме, имат голям шанс за успех. Нещата са обратните, ако цикълът е в минималния период. Много хора казват, че животът им се е подобрил, след като са започнали да следят биоритмите си и да действат в оптимално време. Дните, когато преминаваме от възходяща към низходяща фаза, се наричат критични дни. Статистически е доказано, че през тези три дни има повече инциденти, отколкото при всеки друг. Случаите, при които и трите цикъла променят полярностите едновременно, са много редки (веднъж на 7-8 години). Твърди се, че J.F. Кенеди преживяваше такъв период в деня, в който беше застрелян.

Добрият ден се познава по температура

Теорията за биоритмите се оценява като научна и се приема от лекари и психолози. Трябва обаче да знаем, че тази цикличност не се прилага строго, човек постоянно взаимодейства с околната среда, което може да предизвика промени. Въпреки всички тези промени, продиктувани от непрекъснато променящата се реалност, в живота на всеки човек има добри периоди, които трябва да бъдат плодотворни, а други, по-малко добри, в които трябва Бях внимателен. Що се отнася до здравето, лесно е да се осъзнае, когато сме в най-добра форма. Тези дни трябва да бъдат отбелязани, точно като тези, в които не можем да направим нищо по-добре. Един от методите, чрез който можем да разберем на кой етап от биоритма сме, е да измерваме телесната си температура сутрин. Стойност между 36,8 - 37 градуса С показва, че тялото е готово за дейностите през деня. Ако температурата е по-ниска, това означава, че вътрешният часовник е достигнал минимален период. Ако се събудите живи, вие сте на сутринта, ако нямате желание да се движите, това означава, че вашият физически биоритъм ще достигне своя максимум в друг "Период" от деня.

Какво да правите сутрин?

През деня вътрешният часовник работи по различен начин, вариращ от минимални до максимални нива. Ето биологичния график на вътрешните органи. В 6 часа кръвната захар, аминокиселините, хормоните действат с максимален капацитет. По това време трябва да се избягват алкохолът и никотинът. В 7 часа пулсът се ускорява, започва производството на полови хормони, пет пъти повече, отколкото през останалата част от деня. Не е добре да джогирате по това време, ще претоварим сърцето. Но сега трябва да закусим, богати на бавни въглехидрати, които ще осигурят постоянно ниво на кръвната захар в продължение на няколко часа. В 8 часа сме в пълна физическа форма. Но дори и сега се случват повечето инфаркти и инсулти. Това е идеалното време за кръвни изследвания, по-късно съставът на кръвта ще се промени поради стрес. В 9 часа тялото получава най-слабото усещане за болка, имаме повече смелост. Следователно, химиотерапия и инжекции трябва да се правят сега. Шансовете за излекуване се увеличават.

Моментът на храносмилане намалява вниманието

В 10 часа мозъкът е много възприемчив, всяка материя ще бъде добре усвоена. Способността за вземане на решения и решаване на проблеми е максимална. Повишени са рефлексите и бдителността на волана. Телесната температура достига горната точка. 11 часа: тялото ни изгаря мазнини, можем да ядем повече, няма да се отлага. Сърцето и кръвообращението са на върха. В 12 часа тялото е заето да произвежда киселини, стомахът е много активен, произвежда много стомашен сок, вместо това умът е мързелив. Поради липса на кислород трябва да застанете пред отворен прозорец. В 13:00 тези реакции се усилват. Намалява вниманието, мозъкът се подготвя за храносмилането. Сега трябва да ядем лесно смилаеми храни с ниско съдържание на мазнини за обяд. Обилната маса ще причини сънливост. Топката започва да действа. Тези, които имат проблеми, трябва да приемат специфични лекарства, за да го активират. Препоръчва се и кратка дрямка. В 14 ч. Жизнената сила е много ниска. Тялото трябва да си почине. Един час по-късно мозъкът отново започва да се движи.
Можем да продължим дейността си насила. Вниманието и концентрацията са в максимална форма. Също в 15 ч. Можете да отидете на зъболекар. Анестезията, извършена по това време, продължава два до четири пъти по-дълго, а чувствителността към болка е по-ниска.

Времето, когато трябва да приемаме лекарството

Упражнението е идеално в 16:00, защото сега преживяваме момент на ревитализация. Белите дробове и дихателните пътища са широко отворени. Разходете се на открито! По това време пероралните лекарства действат най-добре. Подходящо време за представяне е 17 ч. Сега артистите, бизнесмените, спортистите дават най-добри резултати. 18:00 е времето на културни дейности. Сетивата са много остри, особено вкусът и миризмата. Това е времето на максимална активност по отношение на нарастването на ноктите и косата. Но тялото е малко уморено. Нервите реагират на болка или гняв. Повечето раждания започват около 18 часа, защото това значително увеличава нивото на окситоцин, хормон, който причинява маточните контракции. В 19 часа тялото е най-готово да приема лекарства, порите на кожата се отварят и усвояват козметиката. Но внимавайте, има големи колебания в кръвното налягане! Вечеря в 20:00 Трябва да ядете храни, които не претоварват стомаха и черния дроб. Сивото вещество е готово да абсорбира нови знания и информация. Време е, когато човек може да се учи ефективно. Зрителните способности се увеличават. Черният дроб регистрира интензивна активност, така че алкохолните напитки се понасят по-добре по това време.

Заспи преди полунощ!

21:00: телесната температура и метаболизмът намаляват. Никаква храна не се усвоява. Храната остава неусвоена или полусвоена. Все още работят само стомахът и черният дроб. В 22 ч. Черният дроб също почива, така че всеки, който пуши след това време, ще усвои целия нефилтриран никотин. В 23 часа тялото се успокоява, обменът на вещества намалява, кръвното налягане, температурата, сърдечната дейност достигат минимум. Производството на кортизол, хормона на стреса, е спряно, за да можем да заспим. В полунощ тялото се саморегулира до минимум. Задължително е този час да ни завари в дълбок сън. В никакъв случай зад волана. През нощта, между 2 и 4 часа, всички сетива са в състояние на инхибиране. Това е време на всякакви катастрофи, на пътни инциденти, корабокрушения и трудови злополуки. Между 3 и 5 часа кръвното налягане спада. Трябва да вземем предвид и други забележителности. Сутрин запомняме информацията по-лесно, но за да я запазим дългосрочно, тя трябва да се повтори следобед. Романтичните срещи са по-успешни между 17 и 19 часа, когато телесната температура и емоции достигат най-високите си нива. Противовъзпалителните лекарства облекчават ревматичната болка по-добре следобед, отколкото сутрин.

Часовникът на вътрешните органи-

- максимална бъбречна активност - между 5 и 11. Сега е добре да се консумира най-голямото количество от двата литра течност.
- максимална активност на панкреаса - от 8 до 10 и от 18 до 21. Сега можем да консумираме въглехидрати от плодове и зеленчуци тестени изделия, сладкиши, хляб, ако искаме да отслабнем.
- максимална чернодробна и жлъчна активност - от 11 до 15. Сега можем да се храним по-последователно.
- максимална активност на червата - от 7 до 9. Ако отидете до тоалетната, няма да имате запек.
- максимална мускулна активност - от 10 до 12 ч. и от 16 до 19 ч. Сега е добре да се яде протеин.
- максимален учебен капацитет - между 9:00 и 11:00 и от 15:00 до 17:00 ч. Сега можете да учите задълбочено по най-трудните предмети.
- дейност по интелектуална концентрация - от 8 до 10 и от 16 до 17. Сега можете да запомняте повече и по-добре.
- будна активност: от 6 до 9 сутринта. Сега е добре да започнете деня.

Теория на биоритъма
идва от древността
Регулиране Редовните ритми на основните органични функции са известни от преди 3000 години, в древна Гърция. Гръцките лекари бяха изследвали цикличността на дишането, бъбречната активност, пулса и менструалния цикъл. Хипократ посочи, че добрите и лошите дни варират както при здрави, така и при болни хора. Д-р Wilhem Fliess (нумеролог) и Hermanna Swoboda (психолог) се считат за родители на теорията на биоритма. Те независимо изчисляват броя дни на физиологичен ритъм (23 дни) и емоционален (28 дни). Интелектуалният цикъл е открит от Алфред Телчер, който наблюдава при учениците ритъма, с който се повтарят добрите и лошите дни. Той установи, че паметта и вниманието им се колебаят на 33 дни. Впоследствие биоритмичността е потвърдена от други учени, така че днес тя се използва и прилага в медицинските кабинети, а за някои професии биоритмичната карта е част от личното досие. На всеки служител.