Билков сън подпомага здравето ми
Билкови помощни средства за сън като валериана, маточина и хмел се считат за помощни средства за сън без странични ефекти. Но не е съвсем така. Тук ще намерите съвети как да използвате билкови хапчета за сън.
Много популярни са растителните хапчета за сън. Но и те не са напълно без рискове. Например, това може да доведе до психологическа зависимост. Освен това хапчетата за сън по принцип трябва да се използват само за кратко.
Билковите хапчета за сън като валериана, маточина или хмел имат репутацията на хапчета за сън без странични ефекти, които могат да се използват постоянно без никакъв риск. Но не е съвсем така: Билковите хапчета за сън също имат своите подводни камъни.
Не използвайте билкови хапчета за постоянно
Наистина, валериана и ко са. подходящ като помощник за сън. Те не нарушават естествения поток на фазите на съня и в противен случай почти нямат странични ефекти. Въпреки това, това се отнася и за билкови хапчета за сън, че те не трябва да се използват постоянно без колебание. Тъй като при продължителна употреба често възниква психологическа зависимост. Това може да стигне дотам, че хората вече не могат да заспят без лекарствата си. Това от своя страна се превръща в проблем, ако например възникне непоносимост или билковият помощник за сън не трябва да бъде на разположение.
Валериана, маточина и хмел
Валериана, маточина и хмел, както и лавандула или пасифлора се използват за проблеми със съня от хиляди години. Независимо дали са индивидуални или в комбинация: Тези билкови лекарства имат успокояващ ефект и следователно могат да ви помогнат да заспите. Вашето най-голямо предимство: Вие не променяте нощния си сън - и следователно не нарушавате нощния процес на възстановяване.
Билковите хапчета за сън развиват своя успокояващ ефект в голямо разнообразие от лекарствени форми. Добавки за баня, чай, капки, покрити таблетки или таблетки - изборът е ваш. В най-добрия случай се договорете за използването на билков помощник за сън с Вашия лекар. Във всеки случай също трябва да попитате фармацевта за информация относно избрания от вас препарат. И по принцип - в свой собствен интерес - не приемайте билкови хапчета за сън по-дълго от 2 седмици без медицинска консултация. Тук можете да прочетете повече за правилното използване на хапчета за сън и на какво трябва да обърнете внимание, когато използвате хапчета за сън.
Още от ръководството за здравословен сън
Обща информация за съня
Прекарваме добра трета от живота си в сън. Някои хора смятат, че е загубено време. Защо изобщо трябва да спим?
Оптималната спалня
Спящата среда оказва голямо влияние върху това дали спим добре. Тези съвети за спалня и легло ще увеличат шансовете ви за добър нощен сън.
Правилният ритъм на съня
Редовното време за сън е едно от най-важните изисквания за здравословен сън. Изследователите на съня препоръчват да се спазва редовен ритъм на съня.
10-те най-често срещани митове за здравословен сън
Винаги спи през нощта, 8 часа на ден или най-добре спете преди полунощ. Това са само 3 от 10-те най-често срещани заблуди за добрия сън. Тук ще намерите най-популярните митове за съня.
Техники за релаксация за спокоен сън
Релаксацията е важна за здравословния сън. Това е биологичната противопрограма на дневните дейности. Заспивайте с релаксация.
Билкови помощни средства за сън
Билкови помощни средства за сън като валериана, маточина и хмел се считат за помощни средства за сън без странични ефекти. Но не е съвсем така. Съвети за използване на билкови хапчета за сън.
Хапчета за сън без рецепта не за самолечение
Дори хапчетата за сън без аптека не са непременно подходящи за самолечение.
Яжте и пийте правилно преди сън
Трябва да се подготви добър сън. Ако искате да спите добре, трябва да ядете и пиете правилното нещо най-късно до следобеда.
Използвайте правилно хапчета за сън
Хапчетата за сън са една от най-честите причини за безсъние. Затова е много важно да използвате правилно хапчета за сън.
Преглед на фазите на съня
Има пет фази в здравословния сън. Фазите или етапите на съня се разпознават най-добре от мозъчната дейност.
Проблеми със съня и проблеми със съня
Затруднено заспиване, затруднено сън през нощта, силно хъркане и неспокойни крака са най-честите нарушения на съня.
Ритуали за сън за здравословен сън
Ритуалите за сън създават почивка и релаксация и ви помагат да се наспите добре.
Съвети за сън за работници на смени
Смените работници често спят особено зле. Нищо чудно, защото липсва ритъмът на съня. Съвети, които да помогнат на работниците на смени да спят по-добре.