Билки за облекчаване на запек
Запекът обикновено се причинява от недостатъчен прием на течности и диета с ниско съдържание на фибри. Ето защо основното лечение на запек е да се увеличи приема на течности - за предпочитане от вода - и да се консумират богати на фибри храни като плодове и овес. Но повечето билки носят и облекчение. Разбира се, важно е да попитате специалист за правилните начини да ги използвате, преди да ги използвате.
Сини сливи
Сините сливи са добре доказан начин за лечение на запек. Това е добра висока доза фибри за организма и също има лек слабително действие. Можем да го пием под формата на сок, но можем да го ядем и сушен, той е също толкова ефективен. Струва си да го консумирате преди лягане, защото така ще има ефект сутрин.
Алое вера
Доказано е, че алое вера има слабително действие, пише клиниката Mayo. Разбира се, важно е винаги да купувате само 100% чист сок или добавка от алое вера, защото само така можете да покажете неговата ефективност. Сутрин изпийте половин чаша от него и половин чаша през нощта, за да може да действа правилно. Ако вкусът на алое вера е негоден за консумация, вземете го като таблетка или смесете малко ябълков сок с напитката.
Ленено семе
И смленото ленено семе, и лененото масло имат леко слабително действие, а също така откриваме големи количества фибри в смляната версия. Консумирайте една супена лъжица ленено масло или 3-4 супени лъжици смляно ленено семе дневно. Смленият вариант също може да се смеси в смутита или кисело мляко.