Билки, подправки и диети - Съвети за отслабване
The билки и подправки би помогнало отслабнете. Във всеки случай това е, което вярват диетолозите, интервюирани от Ducros в голямо проучване. Възможността да откриете безплатната програма Линията на вкуса, разработена в сътрудничество с д-р Кокаул.
От Елза Руден
Визуално: Oredia
Неефективността на ограничителните диети
Невъзможността за стандартна диета
Има множество причини за увеличаване на теглото: психологически, метаболитни, генетични, социално-икономически фактори ... Следователно е невъзможно да се намери стандартно решение - стандартна диета -, което да се прилага за всеки, със същата ефективност. 71% от тези, които са се консултирали с диетолог, вече са опитали диета самостоятелно (източник: BVA Ducros проучване "Диетолози, билки и подправки").
В дългосрочен план диетите ще ви направят дебели
Дали прекалено рестриктивните диети ... ще ви напълнят? Ако въпросът бъде обсъден, позицията на д-р Лесерф от отдела по хранене на Института Пастьор де Лил е ясна: „The’затлъстяване често се създава заради диети ”. Защото самият принцип на отслабване идва с адаптация на тялото, което се стреми да устои. Следователно губим мастна маса, но също така и чиста маса (мускули и кости), както е обяснено в доклада ANSES.
Неефективността на високо протеиновите диети
Противно на общоприетото схващане, загубата на чиста телесна маса не може да бъде компенсирана с висока доза протеин, като част от ограничителната диета. Тъй като диетата с високо съдържание на протеини обикновено води до недостиг на глюкоза. Но мозъкът има жизненоважна нужда от 140 грама глюкоза на ден. Ако храната не го осигурява, тялото преминава към a "Метаболитно отклонение": той ще открие тази липсваща захар в мускулите. Черният дроб ще превърне тези протеини в захари. Имайте предвид обаче, че тази загуба на мазнини може да бъде намалена чрез физически упражнения.
Опасностите от ограничителните диети
Специфичните опасности от диетите
Ограничителните диети са забранени за лица над 70 години (висок риск от недохранване) и не се препоръчват за деца (риск от промяна в растежа), както и за тийнейджърки (риск отанорексия). Колкото по-бърза е загубата на тегло и колкото по-небалансирана или ограничаваща диетата, толкова по-големи са рисковете.
Рисковете от диетата върху хранителното поведение
Повтарящите се ограничителни диети често нарушават хранителното поведение. Оттук и появата на затруднение при усещането на истинските усещания за глад и засищане, тъй като според д-р Лецерф, "Ние се научихме да ядем според усещанията, в полза на задълженията" наложени от режима. В главите ни се появява и модел, който разделя храната на две категории: добра и лоша. Погрешно разграничение, което създава разочарование и вина, когато поглъщате така нареченото „лошо“. Тези нарушения - наричани още "Когнитивно ограничение"- води до стрес последвано в дългосрочен план от освобождаване на инхибиране, което кара пациента да се пропука. След това възвръща цялото си загубено тегло или дори наддава повече. Йо-йо ефект, който може да доведе индивида по пътя на затлъстяването.