Безсъние, отговорни въглехидрати Текуща жена МАГ

отговорни

Добавете тази статия към любимите си, като кликнете върху този бутон !

Съдържанието на нашите чинии може да благоприятства преминаването на пясъчника. Стига да направите правилния избор. Обяснения.

Бъдете информирани

Почти всеки трети човек съобщава, че има поне едно нарушение на съня. Знаем, че диетата ни може да повлияе на нощите ни. Ново проучване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, разкрива, че захарите - независимо дали са бързи или бавни - могат да бъдат отговорни за нашето безсъние. Изследователи от Колумбийския университет в Ню Йорк проследиха над 50 000 жени в постменопауза в продължение на три години и анализираха данните от дневника на храните, които бяха помолени да водят ежедневно.

Учените установили, че колкото по-висок е гликемичният индекс на храните, които участниците са консумирали, толкова повече проблеми със съня са имали. Знаем, че консумацията на бял хляб, бял ориз, ултрапреработени зърнени храни или дори сладки безалкохолни напитки водят до по-бързо повишаване на нивата на кръвната захар и нивата на кръвната захар. Въпреки това, „когато кръвната захар се повиши бързо, тялото реагира чрез освобождаване на инсулин и произтичащото от това спадане на кръвната захар може да доведе до освобождаване на хормони като адреналин и кортизол (два от така наречените хормони на стреса, които действат), което може да попречи на съня “, обяснява проф. Джеймс Гангвиш, който е ръководил това проучване.