Безсмислени диети LR Online - AMP
Изборът на диети и програми за отслабване е объркващ. Има например различни диети с ниско съдържание на мазнини, лекуване на Шрот, подтискащи апетита, диети с ниско съдържание на захар, диети със зелеви супи, комбиниране на храни, диета от каменна възраст, прах като заместител на храненето, хапчета за отслабване, ананасова диета или добавки с фибри.
Традиционните методи като FdH и броенето на калории все още са популярни. "Вярно е, че очевидно можете да отслабнете на кантара с всички тези" методи ", което предполага успех. Но ако не можете да се придържате постоянно към тези диети, те няма да решат проблемите с теглото и фигурата", казва д-р. Мартина Хергет, професор в Германския университет за превенция и здравен мениджмънт в Саарбрюкен. Вместо това се получава скандалният йо-йо ефект. Често теглото е дори по-високо от преди много след края на диетата.
Тялото произвежда допълнителна топлина след добро хранене, но и при други условия. Такъв е случаят, например, при повишено производство на хормони при стрес, при интензивна интелектуална работа или при температурни промени. Говори се за адаптивна термогенеза. Това увеличава консумацията на енергия, но не до такава степен, че да се очаква значителна загуба на тегло. „По отношение на енергийните нужди се изгарят около 20 килокалории по-малко на килограм загуба на тегло“, обяснява Мартина Хергет. Така че, ако трябва да изгладите 20 килограма тегло, ще изгаряте с 300 до 400 килокалории по-малко на ден. Дори при екстремни гладни диети мастните клетки не изчезват напълно. Те просто се издуват, което ги кара да се свиват. „Ако отново има достатъчно храна, тя бързо се зарежда, защото приемът е далеч над изискването и излишъкът се съхранява“, казва Мартина Хергет. Настъпва йо-йо ефектът. Тъй като тялото се е научило да се справя с по-малко енергия по време на диетата, дори по-малки порции от обичайните преди диетата са достатъчни за повишаване на теглото.
Всеки, който има проблем с теглото и фигурата, няма да намери решение в краткосрочните диети. Всеки, който има няколко килограма твърде много на ребрата си и следователно иска да намали теглото си и след това да го поддържа, трябва трайно да промени диетата си и също да спортува.