Безопасно ли е да ядете ананас, докато сте бременна?

Съдържание:

По време на бременността жените избягват да консумират определени храни като ананас и папая, защото се страхуват, че топлината, генерирана от тези плодове, може да доведе до спонтанен аборт. Но основават ли се такива страхове на научни изследвания? MomJunction ще ви помогне да разберете колко безопасно е да имате ананаси по време на бременност.

Безопасен ли е ананас за консумация по време на бременност?

Да, безопасно е да включите ананас в диетата си (1). Яденето на една до две чаши седмично е безопасно и има благоприятни ефекти върху здравето на вас и вашето бебе. Преяждането, около седем до десет чаши седмично, може да доведе до проблеми. Това може да увеличи количеството на бромелаин в организма, което може да доведе до спонтанен аборт. Вместо това можете да използвате консервиран ананас или сок от ананас, тъй като бромелаинът се отстранява по време на процеса на консервиране (2) .

Ползи от ананас за бременни жени:

Ананасът е богат на витамини и минерали, които ще ви поддържат здрави по време на бременност. Те са с ниско съдържание на наситени мазнини и високо съдържание на фибри, което ги прави с висока хранителна стойност.

1. Витамин С:

а. Повишава имунитета: Ананасите съдържат големи количества витамин С, водоразтворимите антиоксиданти, които се борят с клетъчните увреждания, настъпващи в тялото ви и помагат за повишаване на имунитета по време на бременност.

б. Произвежда колаген: Една чаша ананас съдържа близо 79 милиграма витамин С, който насърчава производството на колаген. Колагенът е отговорен за растежа на кожата, хрущялите, костите и сухожилията на вашето бебе. Една чаша осигурява почти дневните нужди, т.е. 80-85 милиграма витамин С по време на бременност (3) .

2. Манган:

Минералът манган е основен ензим за насърчаване развитието на костите, за здрави и здрави кости и за профилактика на остеопороза.

3. Витамин В1:

Витамин В1 или тиаминът е полезен за правилното функциониране на мускулите и здравата нервна система и сърцето.

4. Витамин В6:

Витамин В6 или пиридоксин е отговорен за производството на антитела и генерирането на енергия. Той също така осигурява голямо облекчение от сутрешно гадене. Недостигът на витамин В6 води до анемия, а ананасът помага за образуването на червени кръвни клетки, тъй като съдържа добри количества от този витамин.

5. Мед:

Ананасът съдържа и следи от мед, която помага за производството на червени кръвни клетки и формирането на сърцето на бебето.

6. Диетични фибри:

Това е висок източник на фибри, който е ефективен за облекчаване на запек. Това е често срещано състояние в началото на бременността.

7. Желязо и фолиева киселина:

Пресният ананас може да осигури достатъчно количество желязо, което е от съществено значение за производството на червени кръвни клетки и фолиева киселина, и да помогне за предотвратяване на вродени дефекти (4) .

8. Бромелаин:

Бромелаинът в ананаса помага в борбата с бактериите в червата и възстановява стомашно-чревния тракт.

9. Диуретично свойство:

Диуретичният ефект на ананаса помага за изчистването на излишните течности от тялото. Това предотвратява подуване, което е често срещан симптом по време на бременност.

10. Лекува разширени вени:

Повечето бременни жени развиват разширени вени по време на бременност. Разширените вени на краката се разширяват, катарама и усукване, причинявайки болка. Бромелаинът в ананаса намалява натрупването на влакнести остатъци върху разширените вени и намалява дискомфорта.

11. Подобрява настроението:

Уникалният аромат и вкус на плодовете подобряват настроението и възстановяват емоционалната сила. Това е здравословен и вкусен плод, който ще ви помогне да се отървете от безпокойството, депресията и натрапчивите мисли.

12. понижава кръвното налягане:

Докато сте бременна, вероятно имате високо кръвно налягане. Бромелаинът в ананаса помага за разреждането на кръвта, като по този начин понижава кръвното налягане. Той също така предотвратява образуването на кръвни съсиреци.

Рискове от ядене на ананас по време на бременност:

1. Киселини или рефлукс:

Ако имате чувствителен стомах и слаба храносмилателна система, избягвайте ананасите. Киселините, намиращи се в плодовете, могат да причинят киселини или рефлукс.

2. Спонтанен аборт:

Според здравето на майката и детето - интердисциплинарни аспекти В книгата „Перспектива на глобалното здраве” един прекомерен ананас бромелаин- Съдържание в тялото нараства, което засяга шийката на матката и причинява спонтанен аборт или преждевременно раждане. Също така причинява повръщане, обрив и контракции на матката през първия триместър.

3. Високи захари:

Ако имате гестационен диабет, ананасът може да не е правилната храна, тъй като високите нива на захар ще влошат състоянието ви.

4. Затлъстяване:

Ако сте с наднормено тегло, трябва да избягвате консумацията на ананас поради високото му съдържание на калории.

5. Диария

Твърде много ананас може да влоши бромелаина и да доведе до диария.

6. Нежност:

Прекомерната консумация на ананас може да причини нежност или подуване на езика, вътрешните бузи и устните. Те изчезват след известно време.

Най-добре е да избягвате ананас, ако имате язва, гастрит, риск от спонтанен аборт, лошо съсирване на кръвта и ниско кръвно налягане.

Първият път, когато ядете ананас по време на бременност, може да получите някои алергични симптоми. Попитайте Вашия лекар, ако получите:

Кожни реакции
Подуване или сърбеж в устата
Хрема или запушване
астма

Тези реакции са подобни на алергичните реакции на латекс или цветен прашец и се проявяват в рамките на минути след консумацията на ананас.

Митове за ананас по време на бременност:

Подобно на шафрана, ананасът е наречен "гореща храна" и не е безопасен по време на бременност. Някои хора имат погрешната представа, че има естествена работа. Няма обаче научни доказателства в подкрепа на това твърдение. Трябва да се консумира в прекомерни количества, за да се получи работа.

Колко ананас може да има бременна жена?

Първи триместър: по-добре е да не го включвате в първия триместър.
Втори триместър: Той може да бъде включен във вашата диета в малки количества. Можете да приемате около 50 грама до 100 грама около два до три пъти седмично.
Трети триместър: можете да добавяте малки порции плодове всеки ден. Можете да приемате около 250 г ананас наведнъж. Отново трябва да наблюдавате размера на порцията, в противен случай шансът за маточни контракции ще се увеличи.

Как да изберем ананас?

Ананасът предлага максимални ползи, когато е свеж и узрял. Тези прости начини ще ви помогнат да изберете най-добрите плодове за консумация.

Зрелият ананас има мек жълто-кафяв оттенък.
Кората трябва да е мека и еластична.
Листата на опашката на плодовете трябва да са зелени. Леко избледнелите листа са добре, но не вземайте листата със сухи листа.
Когато почуквате плодовете, трябва да се чува мощен звук. Зрелите дават тъп тон.
Пресните и узрели плодове имат приятна миризма.

Как мога да включа ананас във вашата диета за бременност?

Чаша пресни филийки ананас е лесен и здравословен начин да добавите плодовете към вашата диета.
Подправете свински пържоли на скара с нарязан на кубчета ананас за силен вкус и основни хранителни вещества.
Топ салата от пилешки спанак или пилешки сандвич на скара с нарязан ананас.
Хвърлете парченца пресен ананас в кисело мляко и го вземете сутрин.
Пасирайте замразени ананаси, за да приготвите плодово смути.
Поставете големи кифлички върху кебапчета, приготвени от зеленчуци или месо.
Добавете нарязани на кубчета плодове към салата.
Пресните филийки на скарата правят здравословен летен десерт.
Накълцайте ананаса, за да направите салса.

Някои рецепти:

1. Ананас Popsicle

Ще имаш нужда

1 пресен ананас, обелен и нарязан
Бадемово или кокосово мляко - 1 чаша
Мед - 1 супена лъжица

Замразете прясно нарязаните парчета ананас за една нощ.
Добавете замразен ананас, мляко и мед към блендер и смесете, докато видите гладка и плътна консистенция.
Изсипете сместа от ананас в попсикули и замразете за една нощ, докато стегне.
Прокарайте дъното на формичките в топла вода, за да получите ананасовото моркове.

2. Смути от ананас и манго:

Ще имаш нужда

Ананас - 1 чаша, нарязан заедно със сърцевината
Манго - 1 чаша, нарязано
Портокалов сок - 1 чаша
Кисело мляко от ванилия - ½ чаша
лед

Смесете ананаса, мангото, портокаловия сок и киселото мляко заедно.
Добавете малко лед и разбъркайте отново, докато получите гладка консистенция.
Можете също така да добавите банани, изсушен кокос или друг плод по ваш избор.

Консултирайте се с Вашия лекар за най-добри съвети относно консумацията на ананас по време на бременност.

Имахте ли ананаси по време на бременност и нарушихте митовете? осведоми ни.