Безгрижни години на пенсиониране Направете го за днес! Алианц Унгария
Важно е да знаете, че настоящият ви начин на живот определя бъдещото ви качество на живот. Това е лоша новина, от една страна, защото не можете да правите нищо „безнаказано“ с вашата организация, а от друга страна е добре, защото от вас зависи да промените настоящите си лоши навици.!
1. "Нека вашата храна да бъде вашето лекарство, вашето лекарство да бъде вашето лекарство!"
Умната поговорка на Хипократ не може да бъде по-навременна, тъй като голяма част от високорисковата ни болест може да бъде проследена драстично до лош начин на живот, включително лошо хранене. Повечето се защитават, като нямат време да се занимават с хранене, съобразено с тялото. Интересно възражение, като се има предвид, че прекарваме средно два часа на ден в сърфиране в социалните медии.
Един лош навик си отмъщава: не само неправилното хранене е естетически проблем, но в дългосрочен план може да доведе до диабет, сърдечно-съдови проблеми и други заболявания.
Добър съвет: Ако не отидете за една нощ, постепенно свиквайте тялото си с правилното хранене. Изберете място за сладкиши с шепа плодове или ябълка. Ако обичаме солени закуски, яжте семена умерено, ако сме гладни. Избягвайте захарните храни с бяло брашно. Предпочитайте бавните пред бързо абсорбиращите се въглехидрати: басмати или кафяв ориз, булгур, кус-кус, елда и др. Вместо обикновен ориз. Избягвайте прекомерната консумация на картофи, изберете зеленчуци. Разглеждайте мрежата по темата, вместо в социалните медии. Консултирайте се с диетолог, ако имате затруднения с тази част от промяната на начина си на живот!