Безглутенова и безлактозна храна в типичен ден Current Woman The MAG
Добавете тази статия към любимите си, като кликнете върху този бутон !
Насърчаването на безглутенова и безлактозна диета може да намали или премахне храносмилателните разстройства.
Бъдете информирани
Експертно мнение:
Лора Серио, диетолог-диетолог.
„Здравословните храни със сигурност (маслодайни семена, варива, зърнени храни), но много ограничения, които е трудно да се поддържат в дългосрочен план. Не превишавайте два "соеви" продукта на ден (само един в случай на бременност), поради техния принос във фитоестрогените (съединения, подобни на женските естрогени). "
Д-р Жан-Мишел Борис, ендокринолог.
„Няма смисъл да се изключват едновременно глутен и лактоза, ако не е поставена диагноза за непоносимост. Това води до твърде много забрани и рискове от недостатъци. Следването на този тип диета, когато е медицинско обосновано, включва консултиране, за да научите как да балансирате диетата си. "
Препоръчителни храни:
- естествени плодове и зеленчуци
- месо, риба, яйца
- маслодайни семена и семена
- растителни масла
- Масло
- Обикновено растение "млека"
- оризови сладки, хляб с цветя
- ориз от кафяв или басмати, картофи, елда, варива, царевица, киноа, просо
- брашно от нахут, кестени, ориз, царевица
- сухи сирена.
Храни, които трябва да се избягват:
- пшенично брашно, ръж, овес (грис, хляб, сладкиши)
- тестени изделия
- краве мляко (кремове, сладоледи.), някои сирена
- пържоли, панирани меса и риба
- закупени в магазина ястия, сосове и супи
- сладки напитки, бира, алкохол
- преработени зърна.
Моят типичен ден:
Закуска