Бедра, седалище, дисаги 3 седмици за s; Прецизирайте от Bottom Health Magazine
Крушовидният силует не е неизбежен! Но за да загубите дъното, не е достатъчно да ядете по-малко. Трябва да заложите на правилните хранителни вещества и да се раздвижите. Нашият план за действие е да загубим един до два размера на гащи за три седмици.
Диктувано от природата, местоположението на извивките в бедрата, седалището и бедрата е под хормонално и генетично влияние. „Женските хормони естроген и прогестерон насърчават съхраняването на мазнини между талията и коленете“, обяснява ендокринологът д-р Жан-Мишел Борис. Това явление е по-силно изразено при жени, чувствителни към хормони, и при жени със средиземноморски морфотип.
Драконовите диети не работят
Често придружен от целулит и задържане на вода (също под хормонално влияние), това натрупване на мазнини в долната част на тялото не е опасно за здравето, за разлика от това, разположено около корема, което увеличава сърдечно-съдовия риск. Но тя е трудна за изместване и ограничителните диети трудно се отърват от дисагите.
Седмица 1: хранителни рефлекси за дефлация
За да премахнете излишната вода, направете място за храни с диуретични и венотонични свойства. И харо на солта! Цел: да се отцеди преди изхвърляне. От тази първа седмица можем да свалим няколко килограма.
Намалете солта
Основният му компонент, натрий, задържа течности в клетките. За да се върнем към разумна консумация (6-8 г на ден), махаме солницата от масата, осоляваме ястията умерено по време на приготвянето им и подправяме с подправки. Премахваме сирена, студени меса, готови ястия и аперитивни бисквити, които освен това са висококалорични.
Да пиеш много вода
Това не увеличава задържането, а напротив насърчава елиминирането. Следователно отпиваме обикновена вода (или чай, билкови чайове ...) през целия ден. Избягвайте газираната вода, богата на натрий, и алкохол, който чрез разширяване на съдовете и дехидратиране причинява рефлекторно съхранение на вода в тъканите.
Премахнете глутена в случай на доказана чувствителност
Без да са целиакии, някои хора изпитват трудности с храносмилането пшеничен протеин и неговите производни. Когато обаче разграждането му в храносмилателния тракт е непълно, това нарушава водния обмен между клетките и насърчава задържането. Нетърпими, ние заместваме макаронени изделия, хляб и продукти от пшенично брашно с ориз, киноа, елда ...
Съсредоточете се върху диуретичните зеленчуци
А именно: аспержи, праз, артишок от ерусалим, копър, целина, зеле, салсиф и черна ряпа.
Всички тези зеленчуци съдържат калий което насърчава добрия воден баланс на клетките. Не се колебаем да обогатим нашите ястия и с чесън, лук и шалот, които подобряват притока на кръв.
Любим червени плодове
Касисът, боровинките, касисът, червеното грозде ... са богати на витамин Р което чрез укрепване на стената на кръвоносните съдове намалява преминаването на вода в тъканите. Повечето съдържат и флавоноиди, които са полезни за здравето на косата. Идеалната доза: 250 g, три пъти седмично. Извън сезона мислим за замразени храни.