Бъдете слаби за новогодишната нощ! Блик
Напълнявате ли и на стомаха си? Искате ли да носите най-секси роклята си в навечерието на Нова година? Опитайте тренировъчния план на Balázs Czanik, бъдете слаби и сърцераздирателни!
Всички гледат това сега!
Разчупване: убийство е извършено в Будапеща - Снимки от местопроизшествието
Страхотни снимки: коли претърсиха Синия покрив в навечерието на Нова година, голямо задръстване
Всички имаме коремчета, съставени от кубчета, но те не се виждат поради наслоените между тях мастни слоеве. Класове за изгаряне на корема, които се състоят от специални, целенасочени упражнения за корем, работят с правия коремен мускул, напречния коремен мускул и точка, която също е критична за мнозина: талията. Планът за обучение, изготвен от Balázs Czanik, се фокусира именно върху тези области.
- Какви специални упражнения помагат да се отървете от нежеланите мастни натрупвания по корема?
- Статичните упражнения за корем през първия половин час коремно изгаряне са изключително ефективни мазнини за изгаряне на мазнини и ако единият крак се поддържа, можем да почувстваме и треперене в корема поради мускулно напрежение, например. Това е знак, че в засегнатата област е започнало изгарянето на мазнини. Динамичните упражнения през втория половин час се състоят от други елементи, поради което те не са толкова стресиращи за мускулите, както ако продължихме статичните движения. Динамичната част също така ефектно оформя тялото, с помощта на което можем непрекъснато да натискаме прага на развитието на коремните мускули. В резултат на концентрирана работа, особено след първия път, може да изпитаме мускулен спазъм с продължителност 4-5 дни в области на тялото, където никога досега не е бил. Не трябва да се страхуваме от това, тъй като това показва, че нашата работа е постигнала целта си!
- Как са структурирани тренировките?
- Тези класове започват и с разгряване, по време на която поставяме по-голям акцент върху мускулите на талията, гърба и корема, с решения на торса и завъртания на торса. Точно както загрявката в часовете по аеробика е последвана от аеробни упражнения, в класа по изгаряне на корема изпълняваме гореспоменатите специални упражнения, върху корема, гърба и отстрани. И класовете по аеробика и коремно изгаряне завършват с разтягане на мускулите, като разликата е, че подобно на загряването, отпускането на мускулите на талията, гърба и корема излиза на преден план след тренировка, насочена към коремните мускули. Голямата разлика между двата вида уроци е, че по време на изгарянето на треньора треньорът не работи непрекъснато с участниците, а обикаля и постоянно проверява дали упражненията се изпълняват правилно.