BCAA и спорт d; издръжливост - Никола ОБИНЕО

издръжливост

Широко признати в света на културизма и културизма като цяло, документациите за BCAA (или разклонени аминокиселини) процъфтяват навсякъде в специализирани списания или уеб статии (чрез интернет) ... Предлаганите добродетели: анаболни, антикатаболични, печалба на маса, дефиниция на мускулите ... Само положителните им ефекти не спират само с тези много специфични дейности. Наистина, BCAA участват положително в други физиологични нива като енергоспестяване, централна нервна умора, анаболизъм (изграждане)/катаболизъм (разрушаване) баланс на тъканите, особено мускулите ... ключови концепции за ентусиасти с ултра-издръжливост (ултрамаратон, 100 км, 24 часа, рейд, ултрарелс, триатлон на дълги разстояния, Ironman, Marathon des Sables ...), но не само ...

И в спортовете за издръжливост ?

Храненето по време на продължителни упражнения е определящ фактор не само за представянето, но и за по-доброто усещане при бягане. Често мога да чета отдясно и отляво, че важните хранителни вещества в състезанието са предимно въглехидрати (глюкоза, фруктоза, декстроза, малтодекстрини, за да назовем само основните), сол (главно натрий) и няколко други минерала (магнезий, калий, калций, ...) и витамини (B, C, D, E ...).

В действителност има няколко и по-специално можем да цитираме Разклонени аминокиселини също наречен BCAA (за аминокиселини с разклонена верига). Много изследователски екипи, специализирани в спортните науки, проявяват голям интерес към консумацията на BCAA при извършване на дългосрочни упражнения. BCAA се наричат ​​незаменими аминокиселини, тъй като тялото не знае как да ги синтезира. Следователно трябва да ги предоставяме в адекватни количества чрез нашата диета. Има три BCAA: левцин, изолевцин и валин.

BCAA: какви са ползите от консумацията му по време на усилие? ?

BCAA са аминокиселини, които на структурно ниво, съставляват приблизително една трета от протеина в скелетните мускули. В допълнение към ролята си на строителни материали, те също участват в различни важни биологични процеси по време на тренировка, по-специално три: