Бавният метаболизъм това са причините
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Защо, въпреки упражненията и здравословното хранене, метаболизмът е бавен и фигурата не се подобрява, може да се обясни изненадващо лесно. И веднага се сменете. Това са най-честите, понякога изненадващи причини, когато храносмилането се движи с темпо на охлюв.
1. Твърде малко млечни продукти
Мускулната тъкан консумира повече енергия от мастната тъкан и е от съществено значение за поддържане на метаболизма. Всеки, който консумира три до седем порции млечни продукти на ден, изгражда повече мускулна тъкан и е доказано, че изгаря повече мазнини от други, според проучване на университета Макмастър в Онтарио.
2. Без въглехидрати
Намаляването на ежедневната консумация на въглехидрати и приемането на повече протеини вместо това повишава жизнеността и формира атлетична фигура, особено ако тази диета с ниско съдържание на въглехидрати е придружена от редовни упражнения. Тези, които напълно елиминират въглехидратите от менюто, имат много ниско ниво на гликоген и почти никакви енергийни резерви за активна тренировка. Метаболизмът се забавя, за да спести резерви. Слагайте порция картофи, тъмен ориз или пълнозърнести люспи на чинията си всеки ден.
Кафявият ориз, овесените ядки и пълнозърнестите продукти осигуряват важна енергия
3. Прекалено топло е
При високи температури човек се чувства вял и тъп и метаболизмът се забавя съответно. Това помага: в средата на лятото вземете студен душ, кнайпирайте или оставете студена вода да тече по китките ви, през зимата намалете отоплението и проветрете.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
4. Тренировката е твърде нежна
Ако тренировката на мускулите е особено интензивна и взискателна, т.е. ако движенията са бързи и тежестите са тежки, тялото се нуждае от повече енергия за регенерация, отколкото при бавни тренировки. Учени в Гърция установиха, че жените, които са правили особено агресивни тренировки на мускулите веднъж седмично, са имали повишен метаболизъм (мазнини) с до девет процента след около 8 седмици. Редуващи се единици за издръжливост и мускулна тренировка са идеални.
5. Недостиг на йод
Човек трябва да яде възможно най-малко сол, защото солта е бреме върху сърцето и е отговорна за целулита, казват те. Ако все пак искате да добавите сол към храната си, най-добре е да използвате едрозърнеста морска сол поради външния си вид и вкус. По този начин обаче рискувате липса на йод, което от своя страна е от съществено значение за здравата щитовидна жлеза и непокътнат метаболизъм. За да стимулирате метаболизма и да предотвратите недостиг на йод, препоръчително е да използвате соли за хранене с допълнителен йод и от време на време да добавяте йод-съдържащи храни като ядливи водорасли, морски риби или раци, както и яйца и млечни продукти. Като алтернатива, приемът на подходящи хранителни добавки от време на време може да помогне.
6. Грешното време за фитнес
Тези, които започват деня със спорт, не само събуждат така наречените духове, но преди всичко ефективно бутат метаболизма си. Причината е взаимодействието на движението, кислорода и слънчевата светлина. Съответно хората, които редовно правят сутрешни упражнения, имат сравнително по-нисък индекс на телесна маса от тези, които са сутрин сутрин. Джогирайте, разхождайте се или плувайте на чист въздух за около 30 минути; След това възнаградете със закуска, богата на витамини и протеини.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
7. Грешни закуски
Тези, които искат да отслабнат, изобщо не хапват, или само хапят храни с ниско съдържание на мазнини, като крекери, оризови сладкиши или хрупкави хлябове. Именно преди всичко полиненаситените мастни киселини стимулират метаболизма и ефективно засилват изгарянето на мазнините. Вместо да бункерираме бункерни бисквити в чекмеджето на бюрото, трябва да хапваме няколко ядки, особено орехи, няколко пъти на ден. Достатъчна е шепа.
8. Недостатъчен сън
В стресови фази от живота е трудно да се успокоите, сърцето ви забърза, спите само няколко часа и то в стакато. Липсата на сън поставя целия организъм в режим на стрес, който също влияе на метаболитните процеси: вместо да изпълнява повече и да топи мастните натрупвания, тялото работи на заден план и се опитва да осигури енергийни резерви за спешни случаи. Метаболизмът се забавя, любовните дръжки сякаш залепват завинаги до кръста и бедрата. Горещата вана с лавандулово масло и билкови чайове с лайка, валериана или жълт кантарион действат успокояващо и насърчават здравословния сън. Освен това стайната температура от около 18 градуса е идеална за пълноценен сън и поддържане на метаболизма ви активен.