Барове за напълняване - искате да напълнеете Много полезни съвети в моя блог

Диетичните продукти и фитнес продуктите заливат пазара. Но къде са продуктите за слаби хора, които искат да напълнеят? Протеинът на прах, гейнърите и протеиновите блокчета често са съобразени с нуждите на хората, които искат да качат мускулна маса и не са подходящи за слаби хора. Особено слабите хора се нуждаят от подкрепа, за да напълнеят. Едно от решенията са щангите за напълняване.

Напълнявайте здравословно - така работи!

За да не се натоварва храносмилането, са подходящи няколко малки хранения. Слабите хора, които искат да напълнеят, трябва да ядат три основни хранения и две междинни закуски между отделните хранения, за да поддържат поне 500 калории над нормалните си енергийни нужди. Например, диетичен план за напълняване може да изглежда така:

Закуска: голяма порция мюсли с мляко и банани или други плодове
Снек: напр. Б. ядки, банани, барове или барове за натрупване на тегло
Обяд: тестени изделия, ориз или картофи с постно месо или риба и зеленчуци като гарнитура, за предпочитане с десерт
Снек: напр. Б. кисело мляко, сушени плодове или строителна пудра за наддаване на тегло
Вечеря: 2-3 пълнозърнести хляба с намазка, наденица или сирене

Ако искате да напълнеете трайно, уверете се, че се храните балансирано. Предпочитайте храни с високо съдържание на въглехидрати като тестени изделия, картофи, ориз и хляб. Въглехидратите са най-важните източници на енергия за тялото и особено за мозъка. Протеините от риба, месо, яйца и млечни продукти съставляват по-малка част от диетата.Най-малката част от вашата диета трябва да се състои от мазнини. Разбира се, това не е нова информация. Старата добра хранителна пирамида важи и за балансираното хранене при напълняване. Просто трябва да ядете повече, отколкото обикновено.

Проблемът с напълняването

Тънки или стройни хора се борят с теглото си в продължение на години. Вашето предразположение, като активен метаболизъм, затруднява напълняването. Постоянните 500 калории и повече над вашите енергийни нужди изглеждат невъзможни за много слаби хора. Често няма достатъчно време за приготвяне на висококалорични закуски. Има и проблем с балансираното хранене: богатите на въглехидрати храни като ориз, тестени изделия и хляб ви засищат бързо и дълго време.

Мазните и сладки закуски не са постоянно решение. Въпреки че те ще ви осигурят допълнителни калории, те ще отмъстят за вашето здраве. И така, как трайно да надвишите ежедневните си нужди, без да се налага да живеете целия си живот според плана си за хранене? Отговорът се крие в продукти, които могат да ви помогнат да наддадете на тегло - в прахове и барове, направени специално за тази цел.

Барове за наддаване на тегло: кои продукти са подходящи за напълняване?

Погледнете внимателно, когато избирате правилния продукт. Не всички ленти за наддаване на тегло са създадени равни. Много продукти говорят за наддаване на тегло - но са предназначени за изграждане на мускулна маса. Тези барове за натрупване на мускулна маса са с високо съдържание на протеини. Това е идеално за изграждане на мускули. Ако просто искате да качите килограми без силови тренировки и изграждане на мускули, баровете за качване на мускулна маса не са подходящи. Твърде много протеини всъщност могат да бъдат вредни за хората със съществуващо бъбречно заболяване. Разбира се, това не означава, че протеинът е безполезен.

Протеинът е важна част от балансираното хранене и съдържа незаменими аминокиселини. Баровете за тегло също съдържат протеини, но в по-малка степен от чистите протеинови барове за изграждане на мускули. Теглото има най-високо съдържание на въглехидрати. Както при здравословното хранене, въглехидратите в баровете осигуряват гориво за напълняването на тялото. Следователно протеинови блокчета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати не се препоръчват като подкрепа за напълняване.

Решението: щанги за наддаване на тегло

Отговорът е барове за тежести, направени специално за тази цел. Но имайте предвид: баровете с тежести не могат да заместят балансираната диета. Те не са магически куршум, който ще ви накара да наддавате за една нощ. Баровете за наддаване обаче могат да ускорят наддаването, така че да достигнете желаното тегло по-бързо.

Тежестите са истински калорични бомби. Една лента съдържа до 500 калории. Можете лесно да покриете повишените си енергийни нужди с малка закуска. Вкъщи или в движение, без планиране и подготовка, имате здравословна закуска под ръка. Яжте една или две от тези малко калорични бомби в допълнение към обичайните си три основни хранения.

Решетките за напълняване са подходящи и за хора, които са склонни да отслабват по време на стрес. Лентата за наддаване на тегло ви дава жизнена енергия за противодействие на нежеланото отслабване. В натоварените дни можете да замените цели ястия, без да прибягвате до нездравословни закуски. Най-добре е да превърнете лентата за наддаване на тегло в свой постоянен спътник.

С лента за наддаване на тегло до желаното тегло

Яжте балансирана диета от въглехидрати, протеини и мазнини
Яжте 500 калории и повече над нормалните си енергийни нужди всеки ден
Планирайте между тях три основни хранения и две закуски
Здравословните закуски са напр. Б. ядки, банани, сушени плодове или барове за напълняване
Продукти и барове за изграждане на мускулна маса не са подходящи
Яжте по един или два бара на ден, за да напълнеете

„Поръчайте правилните барове в магазина: Калорийни барове, за да наддават на тегло