Бананови шейкове за задържане на течности и за отслабване; Природна медицина
Знаете ли, че бананите са полезни за намаляване на задържането на течности? Дори да имат лоша репутация на угояваща храна, те могат да стимулират метаболизма в комбинация с други храни.
Мнозина се отказват от този вкусен плод, защото е известно, че бананите са храна за угояване. Различни научни изследвания обаче потвърждават, че това е грешка. Напротив: бананите се препоръчват във всяка диета, те съдържат основни хранителни вещества и много калий, който играе важна роля в борбата срещу задържането на течности. Тук можете да намерите различни рецепти за бананови шейкове.
Как бананите помагат срещу задържане на течности и загуба на тегло?
Задържането на течности често е резултат от колебанията на хормоните по време на пубертета, бременността или менопаузата, както и от употребата на хормонални контрацептиви. Лошата диета, твърде много натрий, хипотиреоидизъм, проблеми със сърцето или черния дроб и т.н. също могат да насърчат задържането на течности. Това води до подуване, чувство на тежест и нарушение на различни функции на органите.
Калият е от съществено значение за елиминирането на излишната течност от тялото. Ето защо препоръчваме да се консумират банани - те могат да съдържат до 450 g от този минерал (в зависимост от размера). Освен това бананите могат да се използват в комбинация с други изгарящи мазнини - като спанак, ленено семе, боровинки, джинджифил и др. - също помагат за ускоряване на метаболизма.
Бананите са чудесни енергийни източници, защото съдържат глюкоза, фруктоза и захароза. Този вкусен плод се характеризира и с витамини А, В, С, Е, както и с калций, магнезий, калий, силиций, фосфор, сяра и желязо. Хранителните вещества, които съдържа, са не само много полезни за вашето здраве, те също допринасят за здравословното отслабване. Те също така правят тъканите и мускулите по-еластични, спомагат за прочистването на кръвта, предотвратяват високото кръвно налягане и имат храносмилателен ефект.
Банановите шейкове за изгаряне на мазнини и предотвратяване на задържането на течности
Бананите са идеална отправна точка за здравословен шейк, който подпомага изгарянето на мазнините и помага срещу задържането на течности. В комбинация с други съставки получавате вкусна, енергична и много здравословна напитка.
Шейк от бананово ленено семе
• 1 банан
• 2 чаши портокалов сок (200 мл)
• 2 супени лъжици ленено семе (30 г)
• 2 супени лъжици суроватка (20 g)
Подготовка:
Просто смесете всички съставки в миксер или миксер. Пийте шейка пресен - за предпочитане за закуска.
Шейк от банан и горски плодове
• 1 банан
• 1 чаша боровинки или малини (250 г)
• 1 супена лъжица настърган джинджифил (15 г)
• 1 супена лъжица мед (25 г)
• 1/2 чаша вода, стайна температура (120 ml)
Подготовка:
Смесете всички съставки в миксер или миксер. Този шейк е много богат и може да замести закуската.
Шейк от банан и спанак
• 1 банан
• 200 г пресни листа спанак
• 1/2 чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини (120 г)
• 1/3 чаша смлени зърнени храни (15 g)
• 1 супена лъжица мед (25 г)
Подготовка:
Обработвайте всички съставки в миксер или миксер. Този шейк е най-добре да се използва като заместител на закуската.
Шейк от банан и ягоди
• 1 банан
• 5 ягоди
• 1/2 чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини (120 г)
• 2 чаши нискомаслено мляко (480 мл)
• ледени кубчета
Подготовка:
Смесете всички съставки в миксер или миксер и изпийте шейка веднага след това. Тази напитка е отлична за закуска или следобед в горещите дни!
Шейк от семена от банани и овесени чиа
• 1 зрял банан
• 1/4 чаша овес (22 g)
• 1/2 чаша бадемово мляко (125 г)
• 1,5 супени лъжици семена от чиа (22 г)
• 5 капки ванилова есенция (0,25 ml)
• 1 щипка канела на прах
• 1 чаша кубчета лед
Подготовка:
Обработвайте всички съставки в миксер или миксер, докато получите кремообразен шейк. Това също е идеално за закуска. Помага срещу задържането на течности, подобрява храносмилането, ускорява метаболизма и има запълващ ефект.