Балансирано хранене
Здравословно хранене и наслада: това не са противоположности! Двете са неразривно свързани, ако храната ни се превърне от просто поглъщане в чувствено удоволствие. Не напразно се използва фразата „храната поддържа тялото и душата заедно“ и затова здравето и удоволствието са само две страни на едно изключително приятно нещо.
Първо идва удоволствието
Първо и най-важно, трябва да харесваме храната си. Вече развихме първите си предпочитания в детството, които обикновено имаме при нас през целия си живот. The Любими ястия, че майка ни е готвила за нас, все още има особено добър вкус в зряла възраст. Нека комбинираме сигурността на детството с вкуса на нашето небце.
Но също така удоволствието е нашата диета с всичките ни сетива да разбера. В крайна сметка не само вкусът, но и миризмата на ядене ни правят гладни.
"Окото също яде"е добре известна поговорка и е толкова вярна! Ето защо природата е дала на храната ни оцветяване и когато приготвяме храната си, трябва да бъдем щедри с нея и да се храним цветно. Също така, че в истинския смисъл на думата" хванете "храната, която ние комбинираме в вкусна храна, е чувствено удоволствие и ви кара да искате да ядете.
И дори ухото участва в удоволствието: Колко вкусно звучи хрупкава ябълка!
И тогава идва здравето
Всеки, който обича да приготвя собствени ястия, също ще се запознае с индивида Справете се с храната. Ценителят не посяга към готовия продукт. Висококачествените суровини са предпоставка за балансирана и здравословна гурме кухня.
Важното е това Използване на разнообразие, които можем да намерим днес не само на всеки пазар, но и във всеки супермаркет.
Да се храниш цветно и здравословно означава да имаш много разнообразие да използвате многобройните зеленчуци, плодове, гарнитури и други храни. Тогава имате гаранцията, че ще получите всички хранителни вещества, от които тялото се нуждае, за да бъде годна и продуктивна.
Витамини в зеленчуци и плодове, въглехидрати в картофи, тестени изделия и хляб, протеини в сирене, риба и месо: Разнообразието гарантира нашето здраве.
Кой също най-вече сезонни и регионални яде не е нужно да инвестира много пари дори като ценител. Пресните билки, които подкрепят храната ни от гледна точка на вкус и външен вид, също служат за удоволствие и здраве.
Ние приемаме витамините и вторичните растителни вещества като между другото. Или какви фини вкусове подправките могат да добавят към ястието!
Ценителят играе с всички съставки и винаги създава нови, вълнуващи ястия. Лесни форми на приготвяне, малко захар и здравословни мазнини като зехтин или масло от рапица носят допълнителни ползи за здравето. Тогава просто хвърлете един бърз поглед върху калориите и здравословното, снизходително хранене е готово.
Ето още няколко съвета за балансирано и здравословно хранене:
- Разнообразна и разнообразна храна
- Използвайте сезонни и регионални продукти
- Предпочитайте пълнозърнести продукти
- 2 пъти плодове и 3 пъти зеленчуци на ден
- Ежедневни млечни продукти и по-малко месо
- Здравословни мазнини
- Намалете солта и захарта
- Приготвяйте храната внимателно
- По-малко готови продукти
- Много упражнения
Тези, които обичат да готвят и винаги използват много пресни съставки, не само ще се хранят вкусно, но и здравословно едновременно.