Bălăceala управлява депресията Лайфстайл, здраве и фитнес Libertatea Libertatea

От Корина Роб, събота, 17 април 2010 г., 15:05

Що се отнася до плуването, няма възрастови ограничения, така че ако ви се пръска, поканете цялото си семейство на басейна. Д-р Laurenţiu Luca, директор на клиниката Puls, твърди, че движението във вода ви предпазва от болести.

„Всяка форма на движение е полезна за тялото, но плуването е най-сложното от всички. Цялото тяло трябва да спечели поради движението във водата, а в процеса на отглеждане на децата то прави истински чудеса “, обясни д-р Лауренциу Лука. Ето някои ползи за здравето от плуването:

управлява
укрепва ставните връзки, предотвратявайки възможни наранявания;
подобрява стойката на тялото и психомоторното развитие;
ускорява възстановяването при аварии;
повишава кардио-белодробната резистентност;
стимулира кръвообращението;
намалява риска от сърдечно-съдови заболявания;
допринася за поддържане на стабилно кръвно налягане;
хармонично развива мускулатурата на цялото тяло и гъвкавостта, облекчавайки натрупаното напрежение;
създава благосъстояние и облекчава безпокойството и депресията;
стимулира физическия и психически растеж и развитие;
облекчава болките в гърба при бременни жени;
Препоръчва се при терапия на астма, дискова херния, стрес и аутизъм.

bălăceala

Движението във водата помага за отслабване

депресията
Според инструктора Андрей Матеяши от спортния комплекс Floreasca в Букурещ плуването кара тялото да изразходва повече енергия за движение и успява бързо да го оформи, като му помага да „стопи“ излишните мазнини. „В зависимост от стила ви плуването ви помага да изгорите между 250 и 1300 калории на час“, казва учителят по плуване.

Според него за видими резултати се препоръчва да плувате три пъти седмично, поне 30 минути. „Преди да влезете в басейна, отнема 10 минути, за да се загреете, а първите и последните пет минути плуване трябва да са по-лесни“, каза инструкторът Андрей Матеяс.

Заведете и малкото на басейна!

bălăceala
„Плуването може да се практикува от деца от първите месеци на живота и до три или четири години трябва да се работи индивидуално с тях. Независимо от възрастта обаче, детето не бива да бъде принуждавано да влиза във водата, защото по този начин то няма да иска да се научи да плува “, обясни инструкторът Андрей Матеяши. Той твърди, че в случай на деца до 6-годишна възраст, уроците по плуване трябва да бъдат един вид организирана игра, така че малките да не се отегчават поради повторенията, които трябва да направят.

Внимавайте за микроби в басейна!

Вземете душ преди и след банята в басейна.
Специфични заболявания се заразяват при случайно поглъщане на микробно замърсена вода, така че внимавайте да не поглъщате вода при плуване.!
Ако имате рана или инфекция, избягвайте да ходите на басейн.
Когато излезете от басейна, измийте лицето си със студена вода, за да не получите конюнктивит.
След като излезете от басейна, избършете навсякъде - ще предотвратите инсталирането на гъбични инфекции.