Бадеми като фитнес закуска

Бадемът е истински универсал! Само една шепа семена са оптимален източник на енергия и питателна закуска между тях. Има обаче няколко основни неща, които трябва да знаете за бадемите.

бадеми

Знаеше ли? Противно на общоприетото схващане, бадемът не е ядка, а принадлежи към семейството на костилковите плодове. Бадемите имат значително по-малко мазнини и калории, отколкото ядките, но могат да се справят с много положителни свойства на ядките. Те предлагат естествен източник на протеини и съдържат много фибри и ненаситени мастни киселини.

Горчиви и сладки бадеми

Основно се прави разлика между горчиви и сладки бадеми. Горчивите бадеми са негодни за консумация в необработено и необработено състояние и поради високото си съдържание на циановодород са токсични. Сладкият бадем, от друга страна, се използва широко като храна в продължение на хиляди години и има значителен принос за балансирана, богата на витамини диета.

Здрави чудни ядра

Бадемови ядки за движение

Натуралните бадеми са идеални закуски за между и в движение. Те се побират в малка кутия в дамска чанта или раница, без да се ронят, залепват или топят. Клишето, че бадемите са истински калорични бомби, е само частично оправдано. Костилковият плод осигурява естествени масла, които са важни и незаменими за организма. Консумацията на 100 грама бадеми дневно не води до напълняване. Напротив. Бадемите са с ниско съдържание на въглехидрати и могат да помогнат за поддържане на теглото и в идеалния случай дори да го намалят. Защото: Те задоволяват апетита, поддържат ви сити за дълго време и намаляват апетита ви. Така че идеалният спътник да отслабнете здравословно и да отслабнете!

Идеалната фитнес закуска

Винаги, когато сме спортували много или сме стресирали тялото си, трябва отново да изградим неговите енергийни резерви. Трябва да му направим нещо добро! Проучванията показват, че бадемът може да служи като идеална фитнес закуска. Фибрите, витамините от група В, ненаситените мастни киселини и високото съдържание на протеини правят шепата бадеми богата на хранителни вещества и пълнеща закуска. 30 грама бадеми съдържат 15 основни хранителни вещества и покриват около 65 процента от дневната нужда от витамин Е. Преди всичко антиоксидантите стимулират мускулния растеж. Многото здравословни съставки също могат да подобрят издръжливостта и да увеличат концентрацията.