Азиатска диета, здравословен и дълготраен начин на живот Антена 1
Досега опитвали ли сте различни диети, че не сте успели да отслабнете толкова, колкото бихте искали? След това трябва да започнете здравословна диета, азиатска диета, чудесен начин да отслабнете, без да гладувате.
Азиатската диета се счита за най-здравословната диета в света, като здравословната диета гарантира дълголетието на азиатците. В този смисъл проучванията показват, че народите на Изток са много по-здрави от европейците, като ракът, затлъстяването или остеопорозата са много редки. В азиатската кухня винаги трябва да се отчита броят на консумираните калории дневно, който не трябва да надвишава 1400.
Ето защо, следвайки азиатската диета, не може да се каже, че ще отслабнете по грандиозен начин (около пет килограма за две седмици), но със сигурност начинът на хранене е наистина здравословен. Ключът към тази диета е разнообразието от храни, които можете да ядете, но на малки порции. Тази диета е и много здравословна, защото храните, които имате право да ядете, носят редица ползи за тялото. Звездната храна на тази диета, разбира се, е оризът, последван от соеви продукти.
Оризът съдържа много вещества, които намаляват риска от различни форми на рак, дебелото черво, гърдата или простатата. Освен това, яденето на ориз при почти всяко хранене предотвратява глада, така че изкушението да преядете ще бъде премахнато. В същото време редовната консумация на соеви продукти намалява нивата на холестерола и риска от атеросклероза. Зеленият чай трябва да се консумира редовно, защото той ще хидратира тялото и ще ви помогне да елиминирате токсините от тялото. Водораслите също се считат за най-хранителните растения в света и са били въведени в диетата на азиатците от дълго време. И тъй като традиционната азиатска диета включва продукти от животински произход само в много малки количества, честотата на някои заболявания, като рак или сърдечно-съдови заболявания е много ниска.
Разрешена храна
Ето кои храни можете да приемате по време на азиатската диета: ориз (препоръчва се варен ориз, дори в комбинация с варени зеленчуци), соеви продукти (сирене, млечни продукти), картофи, нахут, пресни зеленчуци, пресни плодове, пълнозърнести храни, чесън, яйца, риба тон или треска (на скара, на пара или на фурна), морски дарове, червено месо (в малки количества), птици, млечни продукти (само кисело мляко и обезмаслена извара ), водорасли, подправки и аромати, растителни масла, ядки, семена, обикновена вода (около два литра на ден) и пет или шест чаши зелен чай на ден.
Количеството храна
Ето как, кога и в какво количество можем да консумираме храните от списъка на разрешените. Те попадат в четири категории: някои, които могат да се сервират ежедневно, други седмично, други месечно, а други само от време на време.
Храни, които могат да се консумират ежедневно
Всеки ден ви е позволено да ядете пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, растителни масла, ядки, зелен чай, но също и бира или вино, но умерено (не повече от чаша).
Храни, които могат да се ядат седмично
Веднъж седмично ви е позволено да ядете яйца и птици.
Храни, които могат да се ядат веднъж месечно
Веднъж месечно ви е позволено да ядете червено месо.
Храни, които могат да се ядат от време на време
Само от време на време имате право да ядете риба и морски дарове.
Напълно забранена храна
За разлика от европейците, азиатците са много здрави, защото изобщо не ядат бързо хранене, колбаси или пържени храни. И така, тук са напълно забранените храни в тази диета:
Изключително вкусно е, но сиренето, блатът и колбасите, които съдържа, са много калорични. Ако все пак ви се иска, само от време на време можете да ядете вегетарианска пица.
2. Хамбургери и шаорма
Съставките, съдържащи се в бургерите, имат разрушително въздействие върху фигурата. Хамбургерът съдържа въглехидрати от хляб, месни мазнини, сирене, месни протеини и растителни фибри.
3. Пържени картофи
Много богати на нишесте, картофите представляват реална опасност за фигурата.
4. Свинско месо
Азиатците не ядат свинско по никакъв начин. Съдържа много мазнини и токсини, така че е напълно забранено.
5. Торти
Те са много вкусни, но и много калорични. Азиатският десерт не съдържа торти, той винаги е плодова салата.
Прочетете Списание Felicia
Снимка: