Аз съм на 13 години 161 см 60 кг

Здравейте! Утре ще бъда 12, 161 см и 60 кг.:)

загуба тегло

Искам да сваля и 55 кг, но нищо не ме мотивира. Всеки ден режа по една лента млечен шоколад.:( Знам, че не е правилно, но мама винаги казва, че ще се разтягам и тогава ще съм по-стройна. Насърчавам се да си взема куче през лятото и да ходя с него. Можем да отслабнем заедно.?

Дръжте дневната си доза на Kaloriabazis.hu, това ми помогна. След като се регистрирате, той изброява дневните ви калорични нужди, колко повече мога да ям и т.н. Всичко трябва да се измери и да се следят съотношенията на белтъчини, мазнини и ch! Започнете да правите нещо, при което ходите редовно, без оправдания. Можете да изтеглите приложението за обучение на nike на телефона си, можете да се справите много добре с него у дома. Яжте абонето или бухнало жито вместо хляб. Вместо това правеха зеленчуци за обяд. Измерих и плодове вместо шоколад. Те ми помогнаха. Бройте честно калориите си, не изневерявайте и не нацизирайте, без да записвате!