Аз ли съм; притеснявам се, че коленете ми скърцат
Коляното е една от най-важните стави в човешкото тяло. Позволява ви да стоите, да ходите, да се огъвате, да сгъвате краката си, за да клякате или да вдигате тежести.
Когато правите тренировки с тежести, коленете носят голяма част от усилията, независимо дали по време на упражнения за горната част на тялото или краката, коленете се използват почти постоянно, освен по време на упражнения в легнало или седнало положение.
Това постоянно усилие, което се изисква от коленете, понякога ги кара да се уморяват по-бързо при спортисти, отколкото при заседнали хора и може да се получат наранявания. Всъщност нараняванията на коляното са най-често срещаните и най-сериозните при спортистите на високо ниво.
Следователно трябва да сте внимателни към състоянието на коленете си и да ги щадите, като правите упражнения за загряване на ставите преди началото на всяка спортна сесия.
