Автономната нервна система и спортът - защо интензивността на тренировката и регенерацията са важни за бягането
- Бягане
- 5 километра
- 10 километра
- Полумаратон
- Маратон
- Регенерация
- Бягане на бягане
- Триатлон
- Фитнес
- Бременни
- начин на живот
- Начинаещи
- Хранене
- Спортно хранене
- Рецепти
- Вдъхновение
- Ние се мотивираме взаимно
- Доклад за състезанието
- Гардероб
- Softybag
- Frei Sein тичащи неща
- Планове за обучение
- Пазарувайте
- Блог
- Всичко за бягането за жени
- Просто тичам
- Получател
- Бягане Барат
- По пъстрите пътища на планините
- Уроци по бягане
- Ultravalo
Istock | Тялото изпраща обратна връзка, когато няма баланс по линия на стреса и регенерацията. Днес повечето уроци по бягане могат да ви помогнат да разберете дали имате нужда от по-лека или по-тежка тренировка.
Стрес, липса на сън, претоварване - бързащият свят оставя отпечатък върху нашата нервна система. Но какво общо има това със спорта? Какво прави автономната нервна система и какво е HRV? Можете ли да тренирате твърде много и да спите твърде малко? Защо регенерацията е важна?
Преди векове ключът към оцеляването на този човек беше колко бързо той можеше да реагира при извънредни ситуации. Избягайте от саблезъбия тигър, ловете срещу глад. Праисторическият човек трябваше да обърне внимание на всяка малка вибрация, тъй като стелт лъв можеше да атакува по всяко време. Това инстинктивно поведение, т.е. колко бързо реагираме при извънредна ситуация, се регулира от вегетативната или по друг начин известна като автономна нервна система. Той е автономен, защото за разлика от централната нервна система, ние не можем да влияем върху нейното функциониране, той контролира функционирането на нашите органи против нашата воля.
Днешният човек не се различава много от праисторическия човек. Еднакво се борим да оцелеем в ускорен свят. Ние (в добър случай) не сме привлечени от лъвове, а от работен стрес, 12-часови работни дни, лошо качество и малко сън, проблеми с поверителността, стресови разстройства ... И това просто дава достатъчно работа на автономната нервна система.
Вегетативната нервна система има два клона; симпатиковата и парасимпатиковата. Това са две системи с противоположни ефекти, струва си да си представим като два тигана на кантар; ако някой се промени, това засяга и другата страна.
Прочетете и това!