АУДИО СЕГА Създайте най-добрата версия на себе си здраве, хранене, фитнес, релаксация, загуба на тегло
Казвам се Ралф Болман (съветник и лектор по здраве и работа). Подкрепям ви да бъдете много здрави, във върхова форма и изпълнени с енергия и желание за живот. Диета, упражнения, фитнес, релаксация, сън и мислене играят роля в това. Тук става въпрос за това как наистина можете да постигнете целите си: https://ralfbohlmann.com/
Всички следват
На колко години наистина си?
Знаете кога сте родени. Но знаете ли и вашата биологична възраст? Възрастта в години казва малко за това колко „старо“ или „младо“ е всъщност вашето тяло. Съществуват научни методи за измерване на „биологичната“ възраст. Представям две от тях днес.
Хранителна добавка?
Имате ли нужда от витамини и Ко и ако да, кои?
Mindset-body-business-lifestyle - интервю с Ulf Hoppenstedt
Ulf е разработчик на недвижими имоти, преподавател и треньор на живо. В нашия разговор той ни представя модел, който води от мислене към тялото и от бизнес до начин на живот.
Здраве на червата - Kayabiotics.de
Синдром на раздразнените черва, запек, метеоризъм, алергии, непоносимост, слаба имунна система, основни проблеми, вялост или не губите тегло? Може би решението е в червата. Кристиан Зигер, главен изпълнителен директор на Kaybiotics.de, обяснява.
Кръв TÜV - проф. Д-р Янош Уинклер
Кръв TÜV - изчерпателната здравна инвентаризация. Интервю с проф. Д-р Янош Уинклер, един от най-добрите специалисти в тази област.
30 години, за да станете 30 - просто останете млади!
Кои фактори влияят върху стареенето и по този начин също така да остане млад?
Уртикария = копривна треска - проф. Д-р Интервю с Маркус Маурер
Уртикарията вече се лекува лесно. Проф. Маурер изследва в тази област.
Медитация 2020
Защо всичко това? За какво е добре? Как действа медитацията и как я правите?
Здравна героиня Сара Хан - избавяне от болката
Болка при бегач или болка в гърба - как да разпознаем причините и да се отървем от болката.
Кръв TÜV # 1
Молекулярна медицина, мощен инструмент за здраве и ефективност
Принципът на каменната ера според Марк Сисон
Ние сме генетично оптимизирани за живот като събирач на ловци. Но днес вече не искаме да живеем така. Но можем да се ориентираме към подходящ за вида начин на живот и да бъдем здрави, слаби, годни и жизненоважни за дълъг живот. Марк Сисон казва как да го направя.
Познание на челюстта - Стефани Кап
CMD означава краниомандибуларна дисфункция. Това означава функционално разстройство в челюстта, темпорамандибуларната става и черепа.
Стефани Кап се е специализирала в тази област и споделя знанията си в интернет, в YouTube, Instagram и Facebook. Ключова дума за всички канали: знания за челюстта.
Повече за Стефани Кап и нейните познания на челюстта на kieferwissen.de
Вашата зона на комфорт
От време на време там, моля.
Книгата за имунната система от Dr. Улрих Струнц
Силната имунна система не само ви защитава по време на корона, но ви защитава цял живот и вие я имате в собствените си ръце.
Мисли като медицина
Книга на Dr. Marcus Täuber Освен всичко друго: Как и защо действа плацебо и какво общо има с вашата най-добра версия.
Ralf's BetterDay Podcast - новото ежедневно сутрешно предаване
Отсега нататък прясно разглезени всеки ден - сутрешното шоу на Ралф за вашия по-добър ден - всеки ден.
Плувци или неплувци по време на Корона?
Инфекцията е като падане във вода. Това е проблем само за неплувците, а не за плувците. Ако имунната ви система е силна, инфекцията няма значение.
Корона - няма проблем за вас
Инфекцията не би била проблем за най-добрата версия на вас. И все пак трябва да останем внимателни, защото въпросът далеч не е приключил. И както казах - можете да се справите.
Creative in lockdown - как трябва да се нарича нов, ежедневен подкаст?
Търся име за ежедневен подкаст за здравето, фитнеса, мисленето и желанието за живот. Имате ли идея за мен?
Най-добрата версия от вас знае купчина тор
Имате ли време за конспиративни теории?
Заключването - уникален експеримент
Спрете икономиката, за да спрете вируса. Никога не е имало нещо подобно. Уникален експеримент.
Д-р Йенс Фрийз - Институт за спорт и хранителна имунология
Д-р Jens Freese е спортен учен и терапевт по спорт и хранене, който дълги години преподава в Германската академия за треньори. Разговорът ни беше и за Корона - но не само.
Till Ebener - Здравословното хранене е лесно
Till Ebener е част от екипа на Upfit, а Upfit е екипът, който стои зад хранителните планове за "Яжте по-добре с Ralf". Докато модерира нов подкаст, озаглавен „Здравословното хранене стана лесно“. И наистина си заслужава да се слуша.
Здравословни процедури за заключване
Много работи по различен начин при заключване и ще го имаме известно време. Ако се организирате добре, пак ще останете продуктивни, здрави и във форма.
Лошото настроение не помага - доброто помага!
Тогава не се ли притеснявате Да - това би ли помогнало? Не - добре тогава ....
Най-добрият източник на Corona
Намерих източник на информация, на който имам доверие и вярвам, че разбрах, че заключването е необходимо и правилно. „Актуализация на вируса Corona с Christian Drosten“ от NDR Info.
Сега просто излъчвайте спокойствие
Колко спокойна си в тези странни времена? Най-добрата версия от вас излъчва спокойствие, защото това е най-доброто нещо, което можете да направите в момента.
Коронавирус - защитете своите родители, баба и дядо.
Има хора, които се нуждаят от защита и подкрепа дори по-спешно от вас. Вашите родители, баба и дядо и по-възрастни приятели, съседи, колеги. Защитете и подкрепете хората, чиито рискове са по-високи от вашите
Коронавирус срещу имунна система
Всъщност има нещо, което можете да направите, за да предотвратите вируса да се превърне в проблем за вас. И нямам предвид миенето на ръцете. По-добре е да направите вашата имунна система силна!
Когато нямате време за "спорт"
Понякога не е достатъчно за спортна сесия, бягане или посещение на фитнес. След това работи за 5 минути и гарантирано ще го намерите всеки ден:
Как да "прочета" книга за 15 минути
Не е нужно да знаете всичко за здравето. Всичко е написано. Няма време за четене? След това слушайте книга за 15 минути. На път за работа, гладене или джогинг.
Яжте по-добре - малък трик
Мислили ли сте някога „Е, това не беше перфектно“ след хранене? "Да, това беше точно така!" Можете да го направите за минута преди вечеря. Казвам ти как.
Въглехидрати и упражнения
Ами въглехидратите и упражненията? Да, не, може би? Това зависи от целта, която искате да постигнете: Става ли въпрос за това да бъдете стройни и здрави или става въпрос за максимални спортни постижения. Нека поговорим за това ....
Нов (втори) подкаст
Има втори подкаст от мен: „завинаги млад - хранене, упражнения, мислене“. И това е известната новина от Dr. Улрих Струнц.
Да останеш при него не е изкуство - това е занаят
Единият се справя, другият не: взема решение за нещо, започнете и след това се придържайте към него. Придържането към него не е изкуство, а честен занаят и вие също можете да го направите.
(Следващата) първа стъпка към по-добро здраве и фитнес
Две неща могат да застанат между вас и вашата цел. Вашите приоритети или отлагане. Нека преместим и двете от пътя.
Живейте естествено (подходящо)
Бихме искали да живеем „естествено“. Но възможно ли е това през 2020 г.? Поне на живо „подходящо за видовете“, това е възможно и ще ви кажа какво имам предвид. Плановете за хранене: https://mitralfbesseressen.de/ Книгата по темата: https://ralfbohlmann.com/buch/Ralf като лектор и лектор: https://ralfbohlmann.com/business/ Моят уебсайт: https: // ralfbohlmann .com/Моят блог: https://ralfbohlmann.com/blog/Имейл до Ralf: https://ralfbohlmann.com/kontakt/
Изтеглете епизод директно
Диетични мисли - яжте по-добре
Каквото и да замисляте, първо вземете най-важните неща. И това е храненето: основата на всичко, което искате да постигнете. Плановете за хранене: https://mitralfbesseressen.de/ Статията по темата: https://ralfbohlmann.com/besseressen/Ralf като лектор и лектор: https://ralfbohlmann.com/business/Моята книга: https: // ralfbohlmann .com/buch/Моят уебсайт: https://ralfbohlmann.com/ Моят блог: https://ralfbohlmann.com/blog/Имейл до Ralf: https://ralfbohlmann.com/kontakt/
Изтеглете епизод директно
Започнете новата година - така се отрязва по-добре.
Целите и решенията за Нова година са добра идея. И аз ги имам. Има само едно нещо, което не бива да забравяте: погледнете назад! Статията по темата Моята книга Моите планове за хранене Моят уебсайт Моят блог Имейл до Ралф
Изтеглете епизод директно
годни вместо мазнини - Гуидо Сандърс става бегач
От 193 кг тежка категория до 75 кг маратонец. В тази втора част от моя разговор Гуидо разказва как е станал бегач и как може да изглежда следващата, най-добрата му версия.
Изтеглете епизод директно
Как да отслабнете 120 кг и след това да изтичате маратон - Гуидо Сандер
През 2015 г. Гуидо Сандер тежеше 193 кг и беше болен. През лятото на 2019 г. тежи 75 кг и бяга маратона за 3 часа и 17 мин. В първата част на интервюто той обяснява как да загуби 100 кг телесни мазнини за 10 месеца. Уебсайтът на GuidoGuido в InstagramGuido във Facebook Моят уебсайт Моят блог Имейл до Ralf Плановете за хранене mitralfbesseressen.de
Изтеглете епизод директно
Специален епизод: Проектът за подходящи празници 2019/2020
Специален епизод! Проектът за подходящи празници 2019/2020 Как най-добрата версия на вас ще прекара предстоящите празници? Или. Как го харчите по такъв начин, че да не се налага да правите без нищо и пак да получавате най-високи оценки в началото на годината? Имам план за теб. Статията в блога Хранителните планове: https://mitralfbesseressen.de/Meine уебсайт Моят блог Имейл до Ralf
Изтеглете епизод директно
Витамин D (2020) - по-важно, отколкото си мислите!
227 Витамин D - по-важно, отколкото си мислите, че приемате витамин D? Тогава трябва да чуете този епизод. Не приемате ли витамин D? Тогава трябва да чуете този епизод. Защото в противен случай вероятно раздавате здраве. Статията в блогаVitamin-D-Online-EstimationtestКалкулатор на доходаVitamin-D3/K2 капкиTestkit "Cerascreen" Testkit "Medivere" Книгата "Здравословна за 7 дни/Витамин D терапия" Книгата "Кръв - тайните на нашия течен орган "Моят уебсайтМоят блогИмейл до планове за хранене на RalfDie
Изтеглете епизод директно
Biohacking # 2 Началото на перфектния ден
Рафаел Френк в част 2 от нашия разговор за идеята за биохакинг, за Първичното състояние и за започване на перфектния ден. - Перфектният ден - Мисията на Pirmal State - С какво трябва да започнете Повече за Primal State Блогът на Primal State Рафаел Френк в Instagram Моят уебсайт Моят блог Имейл до Ralf Планове за хранене
Изтеглете епизод директно
Biohacking # 1 Какво е това и за какво е полезно? Интервю с Рафаел Френк
Можете ли да „хакнете“ тялото си? И защо човек дори трябва да прави това? Рафаел Френк е на 29 години и съосновател на Primal State. В нашия разговор той дава няколко отговора, които изненадаха и мен. В тази първа част за следното: - Кой е Рафаел Френк? - Какво е биохакинг? - Мания за самооптимизация? Повече за Primal StateBlog от Primal State Рафаел Френк в Instagram Моят уебсайт Моят блог Имейл до RalfNutrition планове