Аспержи диета; Диета, начин на живот

Тегло на тялото, спорт, потребителски методи

аспержи

Закуска: Плодова салата
Нарязваме 25 dkg ягоди, кръжим 2 киви, нарязваме на кубчета 1 джонатанова ябълка. Плодовете се смесват и се оставят да престоят 10 минути.

Обяд: Филе с аспержи
50 dkg бели аспержи се почистват старателно и се готвят в подсолена вода (10-15 минути). Пипер 2 дебели филийки филе и се запържват в намаслена тава от всяка страна за 2-3 минути. Добавете 10 dkg праз, нарязан на пръстени и оставете да къкри заедно. Накрая сол. Сервирайте месото с лука, гарнирайте с отцедените аспержи.

Вечеря: Аспержи с шунка
40 dkg аспержи се сваряват в подсолена вода и се отцеждат. Комбинирайте 3-4 нишки аспержи и увийте 1-1 филийки в постна шунка. Ролките се поставят една до друга в огнеупорна купа. Поръсете с 2 супени лъжици заквасена сметана и поръсете с 3 dkg настърган кашкавал. Поставете в гореща фурна за 10 минути.

Закуска: Салата от тропически плодове
Нарязват се 25 dkg ягоди или праскови. Добавете 1 накълцан портокал и 1 банан с обръч. Смесете, поръсете с 2 супени лъжици сок от ананас. Поръсете с 2 супени лъжици кокосови парченца.

Обяд: Супа от аспержи с пушена шунка