Arr; ter пушене m; методи, странични ефекти, мотивация

Тютюнът причинява силна психологическа и физическа зависимост. Той ще бъде отговорен за 75 000 смъртни случая във Франция. Как да успеем да отпаднем? Само? Бързо? Какви ефекти можете да очаквате? Как да стигнем, без да напълняваме? Обиколка на наистина ефективни методи с проф. Жан-Пол Тасин, почетен изследователски директор в Inserm.

методи

  • Мотивация
  • Пристрастяване
  • Методи
  • • Никотинови заместители, пластири
  • • Ластици
  • • Зибан
  • • Champix
  • • Електронна цигара
  • • Акупунктура
  • • Хомеопатия
  • • Хипноза
  • • Болнични консултации
  • • Поведенчески терапии
  • Ползи от отбиването
  • Странични ефекти от отнемането
  • Не се напуквайте
  • Спрете да пушите, без да напълнявате

Поради многото си токсични вещества, цигарите и по-точно тютюнът са отговорни за почти всичко 7 милиона смъртни случая всяка година по света, от които над 6 милиона души са активни или бивши пушачи. Около 890 000 са непушачите, изложени на вторичен дим (СЗО). В Франция, смъртността, свързана с тютюнопушенето, се оценява на 75 000 смъртни случая през 2015 г., или 13% от смъртните случаи. Според епидемиологичния бюлетин на Public Health France, публикуван на 26 май 2020 г., пушенето във Франция не се различава значително в цялото население между 2018 и 2019 г., но в сравнение с 2014 г. е с 3,9 пункта и 4,5 пункта за ежедневно пушене. Това е първият път от 2000 г. насам, че a се наблюдава намаляване на тази величина.

Пушенето във Франция: статистика, еволюция, смъртност

Пушенето е широко разпространено във Франция и представлява важен въпрос за общественото здраве. Въпреки че броят им рязко спадна през последните години, разпространението на тютюнопушенето все още е високо. Фокус.

Последни новини за тютюна

Цената на цигарите във Франция: какво се променя на 1 януари 2021 г.

Никотин и коронавирус: носенето на пластир за избягване на Covid-19 ?

Спад в тютюнопушенето във Франция: какъв е профилът на пушачите ?

Ментолови цигари: забранени във Франция от 20 май 2020 г.

Наистина ли сте мотивирани ?

Мотивацията е ключ към успеха отказване от тютюнопушенето и това също е отправна точка на плана за действие. Пушачът иска ли да се откаже от пушенето по икономически или здравословни причини, защото околните го питат или защото наистина му е стигнало? ?

  • Разберете причините, които ще ви накарат да се откажете
  • Отказването от тютюнопушенето трябва да представлява истинско предизвикателство, което човек си поставя: да угоди на жена си, съпруга си, децата си, да подобри здравето си, дъха си.
  • Изпробвайте самочувствието си: поставете си конкретни цели и се опитайте да ги постигнете.
  • Изберете идеалното време за начало: Рожден ден, нова учебна година. Децата са перфектни малки диктатори, които могат да помогнат на пушащ родител.
  • Редовната физическа активност е от съществено значение за отказване от тютюнопушенето.

Добре е да знаете: празниците може да не са идеалното време за отказване от тютюнопушенето, защото стресът от връщането на работа е основен риск от рецидив.

Какво е вашето ниво на зависимост ?

Пристрастяване към тютюна: продължителност, симптоми, тест

Цигарите бързо водят пушача до зависимост, за няколко седмици или дори много по-малко за някои хора. Какви са признаците на пристрастяване? Отговори с Бернар Антоан, наркоман и специалист по тютюна.

Всички решения за отказване от тютюнопушенето

Мотивираният пушач, слабо или умерено зависим, по-скоро ще прибегне до самолечение с никотинови заместители. Лошо мотивиран пушач, който е силно зависим от никотина, вместо това трябва да се обърне към фармакологично лечение за пристрастяване. За професор Тасин "половината от пушачите, които напуснаха, го направиха без никакво лечение, което показва простия факт, че са били по-добри, когато са спрели ".

Никотинови заместители, пластири

Никотинови заместители, пластири: списък, цена, странични ефекти

Лепенки, таблетки за смучене, дъвки. Никотиновите заместители могат да помогнат да се справите с липсата на никотин, когато откажете цигарите. Какви са различните видове заместители? Какви противопоказания? Какви са рисковете, ако непушач постави пластир ?

Електронна цигара

Електронна цигара: опасност, ефекти, полезни за отказване от тютюнопушенето ?

Понякога противоречива, електронната цигара (електронна цигара или вапотеуза) може да бъде полезна за спиране на пушенето. Какъв е всъщност неговият състав? Има ли никотин вътре? Какви са ползите и опасностите за здравето? Обяснения с нарколог и специалист по тютюна.

Венците са като никотинова дъвка. Трябва да ги смучете за няколко минути, след което да ги дъвчете бавно, като правите почивки. Дъвченето им твърде бързо кара устата ви да напоява и може да предизвика задъхване. При правилно използване венците бавно отделят част от съдържащия се в него никотин. Те се използват веднага щом възникне необходимост от пушене. Ето защо е важно да се гарантира, че винаги имате достатъчен брой венци, за да не рискувате да липсвате. Обикновено се използват 8 до 12 венци на ден през първите няколко дни и след това дозите постепенно намаляват. Таблетките, които да смучат или да се стопят под езика, е същият принцип. Ефектът се усеща няколко минути по-късно и желанието за пушене отшумява.