Арките крак

26.02.2009, 14:09

С висока арка, петата има първия контакт с външната страна на земята. Естественото изкривяване на стъпалото е само много слабо. В резултат силите на удара, които действат върху стъпалото, са по-ефективни и по този начин действат и върху по-малка площ на стъпалото в случая на кухото стъпало. Във фазата на изтласкване основното натоварване е върху малките пръсти.

Отпечатък на арката
Крак, който почти не се огъва навътре по време на движението, предлага стабилна платформа за телесното тегло, но само ниско поглъщане на удара. Такова поведение на краката се нарича „недопронация“, което се среща само при пет процента от всички бегачи. Underpronators поставят краката си по-скоро като спринтьори, защото кракът им позволява взривен отпечатък с предната част на краката. За дълги разстояния обаче бегачът се нуждае от по-добри амортизиращи свойства.

Препоръчителна категория обувки:
Обувки с добри амортизиращи свойства и голяма гъвкавост, в идеалния случай неутрални или омекотяващи обувки

Как да определите типа на крака си:
Налейте вода в купа, която може удобно да пасне на крак. Намокрете крака си в купата. След това го поставете върху твърд лист хартия, който абсорбира вода (например хартиена торба за пазаруване). Сравнете мокрия отпечатък с отпечатъка, описан тук. Имайте нормални крака?

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.