Aquagym Защо c; е добро за здравето Къде и как да практикувате
Aquagym е перфектен компромис между спорта и релаксацията. Какви са реалните му предимства? Какъв тип аквааеробика ви подхожда най-добре? Колко струва? Имаме ли нужда от подходящо оборудване? Къде да практикувам и как?
Това са всички точки, които подробно описваме в това ръководство за многото ползи от аквагимата за нашето здраве. Като представите и някои упражнения за аквагим, които можете да правите у дома, ако имате плувен басейн.
Аквагимът обикновено се практикува в леген, където можете да ходите. Източник на изображения разписания-pool.info
Какви са ползите от аквагима ?
Водната аеробика е полезна за вашето здраве. Прави добро физически и морално. Това е забавно занимание, особено когато се прави в група. И не струва много.
Тоничност, отслабване, релаксация
Практикувана в плувен басейн, тази дисциплина ще ви съблазни преди всичко чрез усещането за масажа на водата върху тялото ви и факта, че тежи само една трета от теглото си.
Друг актив, мускулите, изправени пред съпротивлението на водата, ще работят по-усилено, без усилието да се усеща твърде интензивно.
Ние не го усещаме директно, но мускулите на тялото са по-бързи. Резултатите се виждат много бързо. Което го прави много мотивираща дейност.
Устойчивостта на водата, 15 пъти по-голяма от тази на въздуха, оказва натиск върху тялото, който увеличава десетократно усилията, които трябва да се осигурят за всяко движение, като се избягва мускулен стрес.
Въздействието върху земята е много по-малко, отколкото при други спортове като бягане или спорт с топка например. Следователно ставите са защитени. Рискът от нараняване е много нисък при този вид дейност.
А също така е полезно при оформянето на силуета, борбата с целулита, повишаването на мускулния и дихателния тонус, подобряването на кръвообращението и сърдечно-съдовия ритъм.
Игрив, самочувствие
Ползите от аквагима не са само физически. Това е забавно занимание, разумно от гледна точка на разходите и което ви позволява да си възвърнете самочувствието.
Предимството на аквааеробиката е, че не виждате как времето минава. Не може да скучаете по време на урока. Упражненията се следват взаимно в ритъма на музиката, използвате забавни и цветни аксесоари и непрекъснато сте насърчавани от треньора. Лагерувайки на ръба на басейна, нищо не му убягва!
Някои се чувстват неудобно с външния си вид. Тук, с участниците във водата до раменете си, малки естетически недостатъци се крият под водата далеч от „погледа на другите“.
Друго предимство е, че теглото на тялото се носи от водата чувстваме се по-леки и по-удобно в движенията си. Перфектен за придобиване на увереност.
Ползите от аквагима са видимо доста бързо на силуета. По-малко време за по-добър резултат, това мотивира!
45-минутна водна аеробика е еквивалентна на приблизително 90 минути гимнастика на пода или 500 калории.
Колко струва сесия Aquagym ?
От страна на чантата аквагим е a доста достъпна водна дейност.
Почти всички басейни във Франция предлагат сесии за аквагим на достъпни цени
Практикува се в определени адаптирани спортни клубове, във водни центрове или центрове за таласотерапия, във ваканционни клубове, у дома, ако имате плувен басейн, но особено в общински басейни.
В допълнение към басейна, тези заведения обикновено предоставят оборудване и надзор за насочване и темпо на упражненията. Поради това е доста лесно да намерите клас по аквааеробика близо до дома си.
Отнема около десет евро за сесия от 45 до 60 минути. Знаейки, че цените могат да варират от едно заведение до друго.
Някои басейни предлагат индивидуални уроци, но често е по-лесно и по-евтино да изберете пакет за няколко сесии или абонамент по месец, тримесечие или година.