Aquagym, спорт на плувен басейн за бързо отслабване

Фитнес във водата

Във водата се чувствате леки. Според класическото твърдение на принципа на Архимед, „всяко тяло, потопено в течност, се подлага на вертикална тяга, насочена отдолу нагоре, равна на теглото на изместената течност“. В резултат на това потопеното тяло тежи само една четвърт от теглото си. Колкото повече е потопен, толкова по-малко има видимо тегло. Така че, когато имаме вода в басейна, тя е 60%. И 10%, когато стърчи само главата. Във водата гравитацията е намалена, това е среда за микрогравитация. Ако ходите или скачате, въздействието върху земята е по-малко. Помогнати от хидростатичната тяга, която е повече или по-малко силна в зависимост от дълбочината на басейна и забавена от хидродинамичното съпротивление, движенията се постигат по-лесно и по-голямата им амплитуда, ставите и гръбначният стълб се освобождават от тежестта на тялото ... Взети по-лесно, позициите се поддържат с по-малко усилия. Неслучайно водната гимнастика първоначално се използва за функционална рехабилитация в специализирани центрове по физиотерапия или таласотерапия.

бързо

Да избегна

  • Задушете душ преди плуване. То е задължително и има определен превантивен интерес.
  • Гмуркайте се, без да проверявате дълбочината на басейна и температурата на водата.
  • Влезте във водата внезапно. Намокрете първо краката, ръцете, шията, корема и гърба.
  • Яжте големи ястия непосредствено преди сесия. Изчакайте поне един час.
  • Опитайте се да направите твърде много. Работете със собствено темпо. Слушайте тялото си.
  • Ходете боси. От съблекалните до басейна, сложете танцови танци или джапанки.

Модулирайте движенията си в аквафитнес

Независимо от възрастта ви, независимо дали сте с наднормено тегло, имате проблеми с гърба или болезнени стави, или дори ако не можете да плувате ... нищо не пречи на практикуването гимнастически във вода. Освен ако нямате алергия към хлор, няма противопоказания. Само възрастните хора трябва предварително да потърсят медицинска помощ. Дори позволява на тези, които се затрудняват да се движат по земята, както и на бременни жени, да извършват движения, без да се подлагат на механичен стрес. Водата избягва да надхвърля собствените си граници, намалява мускулните болки на следващия ден и намалява риска от сривове или мускулно разтягане.