Април 2019 г. моят безопасен блог

от Торстен Оливър Крамер

Как да улесните живота си с план за хранене. Отначало звучи скучно да готвите по строго повтарящ се график, но носи огромни икономии при вземане на решения и време, отделено за пазаруване. Много хора се замислят какво да ядат днес всеки ден. След дълго обмисляне напред-назад, не е необичайно да се решат на нещо, за което им липсва поне една съставка.

Въпреки това, след като най-накрая сте решили нещо, не сте склонни да се отклонявате от него и следователно трябва да получите липсващата съставка. Налагането да отидете отново бързо в супермаркета за един или два артикула наистина не е забавно. Със сигурност това ви звучи познато: търсене на място за паркиране, евентуална среща с някого и разговор, първо опашка на гишето, след това друго на касата. Обикновено купуваше ненужни неща и харчеше пари. Половин час е изминал за никакво време.

Ако сте се определили предварително за всички хранения през седмицата, обикновено е достатъчно да направите пазаруването с едно движение. Вместо три или четири пъти седмично, трябва само веднъж да отидете до супермаркета, да потърсите място за паркиране и да застанете на опашка. За да направите това обаче, трябва да имате план и да знаете какво да купите.

Дори да звучи малко скучно в началото, такъв седмичен план за хранене всъщност изобщо не е скучен. Това е така, защото над 80 процента от нас така или иначе винаги ядат едни и същи ястия. Единствената разлика е, че си поставихме фиксиран график според деня от седмицата и ще пазаруваме и готвим според него в бъдеще. Няма повече мислене, няма по-маловажни решения и няма по-неефективно пазаруване. В допълнение към времето, в което иначе се притеснявате за храна и по-ефективно пазаруване, вие също спестявате пари, защото по-рядко купувате непланирани предмети.

Можете дори да спестите време за изготвяне на план като този. Просто напишете какво ядете в продължение на една седмица или дори по-добре месец и можете да използвате тези ястия като основа за седмичното си планиране за следващия месец. След като стартирате и менюто за първата седмица е налице, можете да го разширите до месечен план в зависимост от вашето настроение, за да получите повече разнообразие.

Ако искате да работите с електронни таблици, можете също да създадете седмично меню с функция за произволен генератор. За да направите това, създайте голяма маса - с всички въпросни ястия - или няколко малки маси, сортирани по теми. Веднага след като сте създали таблицата, можете да създадете седмична тема като: „Диета“, „Сезон“, „Здравословно хранене“, „Без месо“, „Веган“, „Отива много бързо“ или „Нещо празнично“ и генерирайте произволно меню за вас всяка седмица. Въпреки че първоначално това отнема малко време, това ви спестява много възможности за вземане на решения в дългосрочен план.

Ако такъв седмичен или месечен план не е за вас, можете да зададете поне няколко фиксирани хранения за определени дни. Например в понеделник имам паста с доматен сос или зехтин. Или записвате любимите си ястия или ястията, които готвите най-често, просто прегледайте този списък малко по малко. Единственото важно нещо е, че предварително знаете какво да получите и че не винаги трябва да се притеснявате отново за храната.

Дори и да не винаги се придържате стриктно към този план и да продължите да разменяте отделни ястия, планът за хранене ще ви спести много време в дългосрочен план, в който след това можете да се съсредоточите върху по-приятни неща.

За да не пропуснете публикация в бъдеще, не губете време и се облечете за моята сега безплатен бюлетин а! За да направите това, просто кликнете върху "последствия„И въведете вашия имейл адрес.

Желая ти приятно прекарване, твоят Торстен.

На какво определено трябва да обърнете внимание при настройването на вашата градина!

Това е времето, отново, пролетта се разпространява навсякъде, дърветата цъфтят и зеленината никне навсякъде. Крайно време да си направите собствена градина на опашка! Дори повечето от нас да се радват на градинарството, все пак искаме да виждаме бързите успехи като награда за работата си.

Благодарение на трева, доматени растения и многобройните различни разсад в саксията, в наши дни едва ли трябва да сеете нещо и да го отглеждате сами. Колкото по-скоро всичко е хубаво и зелено около къщата, толкова по-добре. Покупката на готови растения вместо семена в градинския център всъщност спестява много време и работа. Дори живи плетове и дървета вече могат да бъдат закупени доста големи и засадени в домашната градина.

При избора на растения обаче трябва да се има предвид едното или другото! Например, ако купувате растения, които растат бързо, за да имате възможно най-бързо всичко красиво, спестявате малко време за изчакване, докато всичко е красиво обрасло, но повечето растения не спират да растат, когато искате.

Повечето от бързо растящите растения продължават да се размножават, така че скоро ще имате много работа и следователно време за отрязване и изхвърляне на зелените резници. Най-добре е предварително да разберете колко точно ще бъде съответното растение и колко бързо ще порасне.

Ако предпочитате да се отпуснете в градината, вместо да се трудите там, препоръчвам следните бавно растящи и следователно лесни за отглеждане растения:

Храсти като рододендрон и хамамелис придават цвят на градината и едва ли трябва да се режат. Малки храстови или легла рози като Escimo (бяло) или Larissa (розово) се считат за самопочистващи се и изискват малко грижи.

Декоративните дървета като декоративна църква или магнолия (те губят много големи венчелистчета през пролетта, които трябва да имате предвид, ако трябва да ги пометете) обикновено не растат много високи и рядко се нуждаят от отрязване. Като алтернатива можете да разгледате и японския клен и японския клен с техния червен цвят на листата.

Ако искате да приберете нещо в градината си, трябва да направите работата възможно най-лесна и приятна. Всеки, който харесва домашно отгледани зеленчуци или маруля, определено трябва да изгради повдигнати лехи. Повдигнатите лехи значително улесняват работата в зеленчуковата градина. Те осигуряват удобна поза на работното място и са много по-лесни и по-бързи за управление.

Любителите на плодове могат да минимизират изключително много натоварването си, ако изберат сортове джудже. Малки дървета като джудже праскова или колонна ябълка балерина са, както подсказва името, много малки и поради това могат да се грижат и събират бързо и лесно.

Ако това все още е твърде много работа с растенията, препоръчвам да създадете красива алпинеум. Не без причина алпинеумите украсяват все повече предни градини. Камъните правят градината да изглежда добре и добре поддържана и - ако е изложена правилно - предотвратява поникването на плевелите. За съжаление закупуването на камъните е доста скъпо и не е правилното нещо за всеки бюджет.

Ако все пак искате добре поддържана градина с малко усилия, можете също да използвате мулч от кора или дървени стърготини вместо много скъпите камъни. Както с камъни, така и с дървена алтернатива, градинските площи могат да се поддържат чисти доста лесно.

Ако харесате тази публикация, моля, споделете я в социалните медии! Много благодаря! Желая ви хубаво градинско време!

Каква точно е разликата и какво е по-важно, за да постигнем целите си възможно най-бързо?

Мотивацията означава да имаш мотив да направиш нещо. Това е нашето „защо“, причината, поради която правим нещо. Колкото по-силно е нашето защо, толкова по-лесно ни е да го приложим.

Разграничаваме вътрешната мотивация и външната мотивация.

При вътрешната мотивация мотивът да се направи нещо идва отвътре. Примери за това са:

наистина обичаш да го правиш
доставя ви забавление или радост
обичате предизвикателството
ти искаш да знаеш

С външна мотивация обаче мотивът да се направи нещо идва отвън. Примери за това са:

получавате пари за това
получавате награда
уважаван си
затова печелите репутация

трябва да платите, ако не го направите
ще получите наказание, ако не го направите
ще бъдете презирани, ако не го направите
иначе срам те спохожда

Мотивацията обикновено е краткосрочна или дори се случва индивидуално, докато дисциплината описва постоянно, повтарящо се поведение.

Следователно дисциплината е постоянно самоконтролирано поведение, което служи за спазване на самоналожените насоки или за постигане на цели. Според Duden онлайн дисциплината означава също: овладяване на собствената си воля, чувства и наклонности, за да постигнете нещо.

Говорейки за волята, нашата воля служи, така да се каже, като гориво за поддържане на нашата дисциплина. Той работи подобно на мускула и следователно може да се уморява и да бъде трениран. Ако искате да научите повече за силата на волята, препоръчвам следните публикации: Какво точно представлява силата на волята? 🤔 и 3 съвета за укрепване на волята 💪🏻

В крайна сметка остава да се каже, че добрата мотивация ни помага да укрепим нашата дисциплина и да я поддържаме стабилна. Комбинацията от двете е най-безопасният и бърз начин за постигане на целите ни.

Ако сте се провалили с някакъв проект или просто сте се отказали преждевременно по пътя си към целта си, това много често се дължи на факта, че вашето „защо“, т.е. вашият мотив, не е било достатъчно силно. Ако мотивът ви е твърде слаб, бързо ви липсва дисциплина и сте много по-склонни да хвърлите пистолета в зърното и да се откажете от малки усложнения.

Желая ти приятно прекарване, твоят Торстен.

3 кратки съвета за спестяване на време, които определено трябва да научите! Разглеждани поотделно, следните хакове могат да изглеждат безсмислени, защото понякога отнемат само секунди, но както се казва: „Малките говеда също правят глупости“ и с течение на времето се натрупва много ценно време.

Дори винаги да поставяте всичко обратно на мястото си след употреба, няколко неща пак се натрупват всеки ден, за които тази система по някакъв начин наистина не работи. Един или два пъти седмично е време да възстановите основния ред и да почистите малко. Един от методите е да вземете стая по стая и да приберете нещата по съответния начин. За съжаление обаче не всички неща са в подходящата стая, така че човек да прекарва целия апартамент. Тук е препоръчително да опитате трика на кошницата за пране. За целта отидете от стая в стая с празна кошница за пране и съберете всичко, което не е на мястото си. След това правите втори рунд и прибирате всички неща от кошницата. Това избягва да се налага да вървите по един и същ път няколко пъти и спестява време. Ако имате две стаи една до друга в малък апартамент, това няма голямо значение, но ако трябва да отидете до мазето, тавана или гаража, този метод определено си заслужава.

2. Трикове за бързо телефонно обаждане

Отлагате ли разговор, за който знаете, че ще отнеме много време, защото човекът, с когото говорите, винаги има какво да разкаже? Достигате до такива хора отново и отново, просто искате да разясните накратко нещо, но след това завинаги да виси на телефона, защото човекът, с когото говорите, не спира да говори. Разбира се, не искате да бъдете груби и да прекъсвате другия, затова слушате и губите толкова много време. Просто опитайте да се обадите малко преди среща (ако е известна), обедна почивка или след работа. По правило хората след това го държат кратко, защото искат да отидат. Ако от друга страна ви е трудно да говорите кратко по телефона, свикнете да говорите по телефона, докато стоите или вземете работния процес, с който ще се справите по-нататък във вашето зрително поле. Ще бъдете толкова автоматично къси, че подсъзнателно възприемате по-добре, че работата ви очаква. Обаждането в изправено положение има предимството, че е "неудобно" и затова искате да го прекратите по-бързо. В никакъв случай не трябва да се облягате удобно на стола си в офиса и да вдигате крака.

3. Използвайте камерата на мобилния си телефон

Снимането е по-бързо от отбелязаното! Ако трябва да съберете и запомните голямо разнообразие от информация в ежедневната си работа, камерата на вашия смартфон може да ви спести много време. Използвам мобилния си телефон десетки пъти на ден, за да снимам адреси, номера и количества. Така че не само имам цялата информация, от която се нуждая, без да се налага да я записвам, но тъй като винаги оставям снимките на устройството си за няколко седмици, преди да ги изтрия, често след това мога да разбера повече информация, която аз лично не виждам в началото са били от значение. И накрая, на снимката се виждат и подробности, които може изобщо да не ме интересуват, но които по-късно ще бъдат интересни за другите. Например, когато купувате и сравнявате цени, производителят и цената са все още лесни за запомняне, шведските имена на продукти - а-ла IKEA или точните обозначения на типа на електрическите уреди, от друга страна, са малко по-сложни. Така че просто направете снимка или - когато правите онлайн проучване - направете екранна снимка.

Ако вашето време също е важно за вас, тогава се свържете днес Безплатно към моя бюлетин и не пропускайте нито един от седмичните съвети за спестяване на време! За да направите това, просто щракнете в долния десен ъгъл последствия и въведете вашия имейл адрес или следвайте mytimesafe във facebook.

Желая ти приятно прекарване, твоят Торстен.