Апетитни десерти, препоръчани в диетата; Фитнес хранене

от Vlad Cristian · Публикувано на 31 юли 2014 г. · Актуализирано на 7 март 2015 г.

препоръчани
Можете да се справите без нищо, когато искате да отслабнете, но най-трудното е да се откажете от вкусните сладкиши, на които все още се отдавате през деня. Имаме добри новини за вас! Не трябва да елиминирате десертите от диетата си, а да избирате здравословни, с възможно най-ниско съдържание на калории.

Ягодов сладолед успокоява жаждата за сладко

От време на време можете да се насладите на 1-2 чаши домашен сладолед. Той не само ще контролира нуждата ви да давате ямс на щанда за бонбони, но и ще зарадва вкусовите ви рецептори и ще ви охлади в жегата. Уверете се, че имате под ръка 100 мл растителна сметана, жълтък, 50 грама пресни ягоди и супена лъжица кафява захар. Дръжте сместа във фризера за няколко часа.

* 2 чаши сладолед съдържат 210 ккал.

Оризовият пудинг има малко калории

Освен вкусен, оризовият пудинг е и здравословен и ви дава усещане за ситост, което продължава дълго време. За приготвянето са ви необходими 40 г ориз, 150 мл обезмаслено мляко, чаена лъжичка мед и малко канела. Варете сместа на слаб огън за около 40 минути.

* 1 порция съдържа 175 ккал.

Плодовата салата стимулира метаболизма

Той е освежаващ, лесен за приготвяне и нискокалоричен. С други думи, плодовата салата е идеален десерт за дните, когато се чувствате като нещо хубаво. Изберете плодове като ананас, ябълки, грейпфрут и кайсии, тъй като те усилват изгарянето на токсините и подобряват чревния транзит. Можете да допълвате салатата с няколко кубчета банан, киви и пъпеш, 3-4 ореха и малко зеленчуков крем.

* 1 средна порция съдържа около 250 ккал.

Печената ябълка ви помага да смилате

Ако вече не жадувате за зелени ябълки, тогава можете да опитате много по-вкусна опция. Трябват ви 4-5 ябълки, които се обелват, след това се поставят върху тавата, на която по-късно поставяте лист за печене. Ябълките се пълнят с мед и канела, след което се държат във фурната, докато омекнат.

* 1 средно голяма печена ябълка ще ви осигури около 200 ккал.

Шоколадовият пудинг ви зарежда с енергия

Лесен за приготвяне десерт, който осигурява на тялото много витамини и минерали, шоколадовият пудинг ви помага да поддържате форма дори когато сте на диета. Смесете в блендер киви, банан, 1/4 ябълка, малко вода, какао на прах (2-3 чаени лъжички) и канела (според предпочитанията).

* 100 гр от този десерт съдържа 136 ккал.