Anxi; как да се борим с него

Определя се като усещане за непосредствена опасност с неопределен произход, тревожността включва емоционални, соматични, когнитивни и поведенчески симптоми. Какви са причините? Как се проявява? Как да преодолеем? Обяснения и съвети от д-р Патрик Лемуан, психиатър.

anxi

  • Определение
  • Генерализирано безпокойство
  • Тревожност при изпълнението
  • Симптоми
  • • Паник атака
  • Причини
  • Последствия
  • Диагностична
  • Кога да се консултирате ?
  • Лечения
  • • Глог
  • • Пасифлора
  • • Валериана
  • • Ешолция
  • • Родиола
  • • Хмел
  • • Коремно дишане
  • • Анксиолитичен

Определение: какво е тревожност ?

Тревожните разстройства са сред психични разстройства. Те се превеждат в a генерализирано чувство на тревога, безпокойство, без значение или несъразмерно. Това чувство продължава повече от 6 месеца и пречи на човека в ежедневието му. Тревожните разстройства са увреждащи за човека, който може да се изолира или да развие други разстройства като депресия. Изпитаният стрес не е пропорционален на преживените събития или на потенциалната им опасност. Тревожното разстройство изисква специфично и адаптирано управление от специалисти по психично здраве. Обсесивно-компулсивните разстройства (ОКР) са тревожни разстройства с по-специфичен обект. Да не се бърка със стреса. "Това състояние е адаптация на организма към стимул, реакция на организма при агресия, обяснява д-р Патрик Лемуан, психиатър. В малки дози може да бъде двигател.".

Генерализирано безпокойство

Това е състояние на безпокойство прекомерно и трайно. „Напрежението е както психическо, така и физическо, инвазивно и невъзможно да се контролира, дори ако човекът е наясно с несъразмерността на постоянната си грижа“, уточнява д-р Лемуан. Продължава повече от 6 месеца.

Тревожност при изпълнението

Той е свързан със ситуации за оценка: изпити, спортни събития, интервю за набиране на работа ... Ако може да се стреми да надмине себе си, при някои хора може също да причини стрес и инвалидизиращ страх от провал. Той е придружен от нарушения на съня. Всичко се нормализира, след като изпитанието приключи.

Симптоми

Инвалидизирането в ежедневието, особено в социалните, емоционалните и професионалните взаимоотношения, тревожността също има последици за здравето. Тъй като преувеличената тревога и склонността към преразглеждане не са единствените прояви на безпокойство.
Физически симптоми наистина придружават това патологично състояние на ума:

  • Трудно заспиване.
  • Мускулни болки.
  • Сърцебиене.
  • Трепери.
  • Потни ръце, изпотяване, студени тръпки, световъртеж.
  • Главоболие или болки в стомаха.
  • Диария или запек.
  • Впечатление от задушаване.
  • Възел в гърлото или стомаха.
  • Постоянни позиви за уриниране.

"Като цяло изразът на тези физически симптоми подтиква пациента да се консултира. Той смята и е съвсем естествено да страда от органично заболяване. След аускултация и прегледи от общопрактикуващия лекар това може да доведе до диагностика на тревожност ", уточнява д-р Слуга, психиатър и ръководител на отдел за стрес и тревожност в университетската болница в Лил.

Ето го някои примери за тревожни разсъждения:
Мислейки, че винаги пада върху теб, че пада.
Тенденция да искате твърде много контрол, да не оставяте място за неочакваното.
Правете изводи без доказателства.
Съсредоточете се върху детайла и забравете общия контекст.
Обобщение от събитие.
Преувеличавайте последствията от даден факт.
Правете грешни асоциации между нещата.

За да разберете дали вашата тревожност е нормална или не, задайте си тези три въпроса:
Тревожа ли се за неща, които нямат значение или дори без причина ?
Притеснението ми притеснява ли ме в ежедневието ?
Мога ли да контролирам безпокойството си и да го пусна, когато пожелая ?
Ако отговорът е положителен на първите два въпроса и не на последния, имате по-високо от нормалното ниво на тревожност, което не означава непременно, че сте болни. Само вие сте естествено много притеснени.

Паник атака

Признаците на пристъп на тревожност са много и варират от един човек на друг:

  • Гадене
  • Изморен
  • Болка в гърдите и тахикардия
  • Болка в корема
  • Мигрена, главоболие
  • Замайване
  • Бучка в гърлото
  • Проблеми със съня
  • Нарушения на концентрацията и запаметяването
  • Треперене, влага, сухота в устата и гърлото
  • По изключение, параноични мисли

Причини

5 съвета за предпазване от негативни емоции

Последствия за здравето

Когато страдате от генерализирана тревожност, вие сте постоянно в състояние на напрежение, което може да продължи от седмици до години. Оттук и необходимостта от подходящи грижи, защото дори ако тревожността не е нито инвалидизираща, нито инвалидизираща строго погледнато, тя въпреки това остава спирачка за качеството на живот. Освен това, "депресията е един от възможните резултати за хората с генерализирана тревожност, Д-р Слуга отбелязва. Освен това състоянието на тревожност е ускоряващ и/или утежняващ фактор за други здравословни проблеми. Ето защо е необходимо да се диагностицира, за да се лекува по-добре нагоре и да се избегнат свързаните с това усложнения.

Тя може да носи отговорност:

  • Засягане на сърдечно-съдовата система. Изследване, публикувано от The Lancet през 2017 г., показва, че високият стрес води до 1,6 пъти по-висок риск от сърдечно-съдови инциденти.
  • Влошаване на кръвното налягане
  • Храносмилателни проблеми
  • Безсъние
  • Качване на тегло
  • Депресия
  • Неуспешно поведение