Антистрес план за диета за отслабване и антистрес средство
Планът за антистресова диета
- План за диета срещу стрес за 5 дни
- С 5 хранения на ден
- Ø 1200 ккал калориен прием на ден
Причини за стрес
Стресът, в допълнение към нервното напрежение, означава преди всичко неспокойствие, сърдечно сърце и стомашно-чревни проблеми. Днес стресът е част от ежедневието за мнозина. Напада ни в работата и в личния живот. Претоварването има много прояви и причини, като висок работен натиск, проблеми с отношенията и парите. Лошата диета също може да доведе до симптоми, подобни на стреса.
Ефекти от стреса
В случай на стрес, тялото ни веднага превключва на аларма. Кръвното налягане се повишава бързо и организмът ни започва да освобождава хормоните на стреса адреналин, норадреналин и допамин, както и кортизол. Определено количество кортизол е необходимо за нормално функциониращия метаболизъм. Ако обаче нивото на кортизол се повиши трайно, имунната система е отслабена и се благоприятстват заболявания като високо кръвно налягане, стомашно-чревни заболявания и язви, сърдечно-съдови проблеми, астма и диабет. В случай на постоянен стрес възникват дефицити в магнезий, витамини С и Е, които улавят радикалите, както и нервните витамини от В комплекса
Това помага срещу стреса
Изпадналите в стрес хора се оказват високо в дългия списък на хората с повишена нужда от жизненоважни вещества. Пушенето и нездравословната диета увеличават дефицита на жизненоважни вещества. Тук може да помогне диета, богата на жизненоважни вещества. Пресните плодове и зеленчуци съдържат всички витамини, минерали и фитохимикали, от които тялото се нуждае ежедневно. Ние също трябва да ядем продукти от зърнени храни като пълнозърнест хляб, мюсли или пшенични зародиши, както и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини всеки ден - и умерено, риба и месо. Съдържащите се в храната жизненоважни вещества укрепват имунната и нервната система и допринасят за релаксация. Те също са важни за функционирането на сърцето и поддържат здравето на кръвоносните съдове. Ако тялото е снабдено с всички необходими витамини и минерали в достатъчни количества, много симптоми на стрес могат да бъдат намалени.
Природата също ни помага да се изключим и да се отпуснем. Жълтият кантарион и притиснатият от него сок са естествено средство за изграждане на нерви при нервни състояния на изтощение и нервност. Валерианата успокоява, има балансиращ ефект и насърчава съня. С негова помощ стресираният човек отново ще намери собствения си баланс и спокойствие. Сокът от пресни корени на валериана помага при безпокойство, раздразнителност и затруднено заспиване. Съставките на маточина имат релаксиращ и успокояващ ефект, също и върху стомашно-чревния тракт. Тези, които спят лошо, трябва да опитат Zenbev. Съдържащият триптофан прах за напитки, направен от обезмаслено тиквено брашно (предлага се в аптеките и в Интернет), стимулира производството на хормона на щастието серотонин. Зенбев действа като повдигащ настроението през деня. Когато е тъмно, тялото ни спира да произвежда хормона на щастието. Вместо това се произвежда хормонът на съня мелатонин, който е необходим за спокоен сън.
С нашия антистресов режим се противопоставяте на стреса по естествен начин. Ястията са питателни, но лесно смилаеми и бързи и лесни за приготвяне. Запомнете: Паузите за хранене, предназначени като фаза на изключване, трябва да се провеждат редовно. Храната трябва да се консумира бавно и с удоволствие.
Пийте много неподсладен билков или плодов чай по време на хранене. Вечер трябва да пиете маточина или чай от жълт кантарион. Тези чайове имат балансиращ и успокояващ ефект и са точното нещо за облекчаване на стреса.