Anjou Medecine психосоматични заболявания, алергология, m; спортна медицина, ди; т; отметка, pr;

Пийте достатъчно, за да елиминирате повече от литър и половина на ден. Hépar или Contrex, плюс 500 ml алкални напитки (Vichy, Vals, Pougues) или дори добавете два грама натриев бикарбонат или калиев цитрат. 250 ml преди тренировка, 100 до 200 ml на всеки четвърт час по време на тренировка и 250 до 500 ml алкални напитки след спиране на усилията.

medecine

Вземете алкализиращи храни, зеленчуци, плодове, млечни продукти. Мониторингът на рН на урината дава възможност да се провери резултатът: той трябва да бъде между 7,5 и 8.

  • Силни алкализиращи храни: кайсия, морков, спанак, портокал, стафиди, салати, домати, мляко и производни, захари и сладки продукти (конфитюри, мед). Безалкохолни напитки Vichy, Vals, Pougues.
  • Храни с ниско алкализиране: аспержи, банан, зеле, боб, круша, ябълка, ябълково пюре, картофи.
NB: киселият вкус и подкисляващите храни не са свързани. Портокалите, например лимоните, оставят алкални остатъци.
  • Силни подкисляващи храни: говеждо месо, протеини ( киселини амини) като цяло. (най-богатият на фосфат).
  • Храни с ниска киселинност: масло, шоколад, яйца, хляб, свинска мас, зърнени храни.
След 45-дневната диета:

Възобновете балансираното хранене, с 12% протеини, 30% мазнини и 58% въглехидрати.

Приемът на протеини ще бъде балансиран между млечните продукти (8% протеин), соята, лещата, месото и благоприятстващите постни и полумазни риби (три пъти седмично).

От това проучване става ясно, че културизмът с интензивен прием на протеини, над 2,5 gr/kg/ден, изисква специално наблюдение, тъй като насърчава климата, който може да причини тендинит.

"Алкално" е противоположно на "киселина". Свързаните киселини и основи могат да образуват соли. Например NaCl, кухненската сол е комбинацията от HCl, солна киселина и натриева основа. Киселинността или алкалността се измерват чрез pH. На 7 е неутрален, нито киселинен, нито алкален. Под 7 са киселините, алкалните по-горе. The рН на кръвта е слабо алкален, т.е. по-голям от 7 (средно между киселинното и алкалното): 7.4. Метаболизмът непрекъснато освобождава киселини (H +), които се елиминират в различни форми чрез бъбреците, дишането (въглеродна киселина, трансформирана във въглероден диоксид плюс вода).