Английската диета - меню, отговори, резултати, съвети
Една от успешните строги диети, базирани на принципа на belkovo-uglevodny последователност. Диетата изисква постепенен резултат, иначе загубените килограми бързо ще се върнат.
Известният израз „закуси сам, остави обяд с приятеля, върни вечерята на врага“ показва златния стандарт на повечето диети. На този фон английската диета, както и нейната ефективност, изглеждат съмнителни. Въпросът е, че основната идея на диетата се състои в консумацията на по-голяма част от калориите вечер. Смята се, че в рамките на един ден, до 19 часа (преди това време, според диета е необходимо да се извърши последното хранене), броят на изядената храна се увеличава. Така че за неанглийски от скромната закуска следва течният обяд, след като в зеленчуковите дни следобедното хранене и след него вечерята. Само три или повече хранения, които е забранено да надвишават броя. Като цяло хранителната стойност на дневното меню няма да бъде повече от 800-1000 килокалории.
Диетата е популярна сред тези, които толкова се страхуват от нощни нашествия в хладилника, не обичат или не са свикнали да закусват, прекарват по цял ден на работа.
Английската диета продължава 21 дни. Първите два дни са дни с много ограничена дажба, нещо като "гладните дни". Веднага след тях последователността следва два зеленчукови и два протеинови дни. Загубата на килограми според окончани от английската диета, както беше обещано, ще направи 10-12 килограма.
Изходът от диета се препоръчва да се прави плавно, за целта на 21-дневен курс е необходимо да се добави един млечен ден, след което постепенно да се въвеждат обичайни продукти в ежедневната диета.
Предимствата
Една от силните страни на английската диета е способността да се редуват протеиновите и зеленчуковите дни. Благодарение на този начин в организма постъпват необходимите витамини, микроелементи и фибри от зеленчуци, подпомагащи работата на червата. От друга страна, животинският протеин не позволява мускулите да бъдат унищожени по време на диета.
Разнообразието на менюто - също диета плюс. Зеленчуците, месото, млечните храни, дори хлябът в малки количества са основата, която небходима за правилното функциониране на организма. Освен това, въпреки че сладките са забранени, за отслабване е позволено да хапвате от лъжицата мед.
Продължителността на диетата - 21 дни - е оптимална за свикване с нова диета и тъй като прегледът намалява вероятността от нарушения или неуспехи във времето и след диета.
Структурата на диетата, наличието на остри граници и препоръки улесняват живота чрез отслабване, което не трябва да се отразява в менюто, а е необходимо само да се придържате към строги правила.
Диетата е популярна сред тези, които толкова се страхуват от нощни нашествия в хладилника, не обичат или не са свикнали да закусват, прекарват по цял ден на работа. С една дума, такъв необичаен режим на хранене се оказва много удобен за повечето жители на нашата страна в действителност.
Дефекти и противопоказания
Основният минус на диетата, която буквално се откроява - изключително ниското съдържание на калории в менюто. Докато диетолозите препоръчват да се консумират не по-малко от 1500 килокалории на ден, наборът от храни съдържа не повече от 800-1000 килокалории на всеки ден от английската диета. Така явна загуба на калораша заплашва с намаляване на метаболизма. И ако по време на диета е възможна еднаква загуба на тегло, тогава е необходимо само да се върнете към по-обичайната диета, тъй като загубените килограми ще се появят отново с висок дял на вероятността.
Английската диета не се препоръчва на хора с бъбречна недостатъчност. Преди започване на диетата е задължително да се консултирате с диетолога.
Кои храни са разрешени?
В зависимост от деня - протеин или зеленчук - списъкът на разрешените храни се променя.
Така че за Зеленчуков ден: ябълки, портокали, зеленчуци (с изключение на картофи), черен хляб, мед, чай.
В протеинов ден са разрешени: кафе, мляко, черен хляб, масло, мед, рибен бульон, отварное месо, риба, goroshek, обезмаслена шунка, яйце, кефир.
През първите два гладни дни са разрешени мляко, доматен сок и черен хляб.
От напитките е по-добре да предпочетете негазирана минерална вода, зелен чай, черно кафе (в случаите, когато е разрешено), бульон от лечебни треви.
Кои храни са забранени?
Всяка храна, с изключение на разрешеното, е забранена. Особено това се отнася до алкохолни и газифицирани напитки, захар, сладкиши, печене, ястия на основата на брашно, картофи.
Менюто
Менюто за всеки блок от диета ще бъде представено по-ниско: пости, зеленчукови и протеинови дни.
Литър мляко, чаша несолен сок от домати, 2 парчета черен хляб.
Закуска: чаша кафе с добавяне на мляко, парче черен хляб с чаена лъжичка масло (според изискванията) и чаена лъжичка мед.
Обяд: чиния бульон, второто ястие: рибата или месото, приготвено по двойки или отварные, две лъжици горошка (според желанието), парче черен хляб.
Следобедно хранене: чаша чай с добавка лъжичка мед.
Вечеря: парче месо или риба в отварен вид, или шунка без мазнина, или две варени яйца, 50 грама сирене, черен хляб (парче), чаша кефир.
Закуска: 2 ябълки или 2 портокала.
Обяд: зеленчукова супа с парче черен хляб, салата или зеленчукова салата без картофи.
Следобедното хранене: 2 ябълки или 2 портокала.
Вечеря: зеленчукова салата с парче черен хляб, чаша чай с добавяне на мед (според желанието).
Съветите за благословия:
Съвет 1: В зависимост от препоръките, дадени в статията, толкова по-точно е да се придържате към загуба на килограми в крайна сметка. Ето защо е важно да не се измислят нови ястия, да не се заменят предлаганите храни с възможни аналози и да се спазва диета при видовете, в които се дава.
Съвет 2: необходимо е да не се подценява необходимостта от спазване на водния режим, особено по отношение на протеиновите дни. По време на протеиновите дни организмът консумира повече вода, за да не се получи дренаж, важно е да попълните запасите си навреме и в подходящия брой.