Андрей Дуйко как да се откажат от пушенето, Опции на акаунта
Решение за отказ Успехът на отказването зависи основно от два фактора. Едното е колко силна е никотиновата зависимост, а другото е как andrei duiko как да се откажат от тютюнопушенето е решителността и мотивацията на индивида, който иска да се откаже от отказването.
Използване на бисквитки
Следните аргументи в полза на отказването могат да бъдат използвани за потвърждаване на решението: След отказването рискът от заболявания, свързани с тютюнопушенето, постепенно намалява. Сутрешна кашлица, неудобният катар изчезва. Пръсти По-добре усетете вкуса Кожата ви няма да се набръчка преждевременно, ноктите ви ще бъде счупена, косата ви няма да навреди на вашето семейство чрез пасивно пушене. Повече сексуална активност ще увеличи удоволствието на партньора Ви. Отървете се от скъпата и вредна страст, можете да спестите до двеста хиляди форинта годишно ще има шанс вашите деца ще пуши Задейства признание от вашето семейство, приятели, колеги, ако можете да оставите цигара Подготовка за отказване По-малко ефективни методи, които ви позволяват да откажете цигарите по-добре.
Трябва да изберете ден - за предпочитане уикенд или почивен ден, когато можете да избегнете обичайните житейски ситуации и стресови ситуации. Нека подготвим и нашето семейство, нашите приятели за голямата промяна. Помогнете за вашата толерантност в по-тежки дни, ще ви помогне да преодолеете очакваните симптоми на отнемане на никотин.
Какви могат да бъдат тези симптоми на отнемане и колко дълго могат да продължат: Глад за никотин, 2 седмици Глад, 10 седмици Намалена концентрация, 2 седмици Раздразнителност, възбуда, тревожност, 4 седмици Проблеми със съня, 1 седмица Лошо храносмилане, запек, 4 седмици Околната среда също трябва бъдете готови за отказване. Извадете от апартамента предмети, напомнящи за пушене, цигари, запалки, пепелници.
Опушеният текстил трябва да се измие и не боли да почистваме добре колата си. По възможност почистете обичайните си дрехи, така че да не ни напомнят за нашия пушещ живот.
Не организирайте програма за периода на отказване, където отиваме в нощен клуб със старата ни - може би просто пушаща - компания, в която ще пушат цигари. Отказ Решението е взето, готови сме да се откажем, време е да свикнем по правилния начин, тоест да оставим цигарата за постоянно.