Андреа Райку разкри диетата си
СНИМКА: Жени жирафи: странната причина да удължават вратовете си
Необясними събития. Никой не можеше да разреши тяхната мистерия
Прожекции с опустошителни окончания. Кои са най-известните филми, които са оставили на киноманите горчив вкус?
Какво получават лишените от свобода? Последните кулинарни претенции преди изпълнение
Andreea Raicu е модел за всички жени в Румъния. С кариера в телевизията и моделирането, Андреа изглежда перфектно, въпреки че е на 42 години. Как да поддържаме форма и каква е тайната на безупречната фигура? Е, звездата е последовател на здравословния начин на живот и балансираното й хранене й помага да поддържа оптималното си тегло.
Андреа Райку обаче има и диета, която й е помогнала да отслабне с течение на времето. В допълнение към балансираното хранене, звездата препоръчва и ежедневни упражнения, поне 30 минути на ден упражнения.
14-годишният младеж беше изчезнал от дома. Шест месеца по-късно майка ми влезе в своя Facebook и замръзна, когато видя какво намери. Какво правеше дъщеря й:
От Фермата се видя, че очите на Анна Леско са широко отворени след Андрей Стойка, но има видео, което ще шокира съпругата на спортиста
Ето как изглежда менюто за един ден от диетата на Андреа Райку, публикувано в нейния блог:
- Закуска (250-300 ккал)
Млечните продукти и плодовете са препоръчителните храни, които трябва да се ядат в началото на деня. Млечните протеини и плодовите фибри ще ви дадат усещане за ситост за дълго време.
Идеи за закуска, които не надвишават 300 калории: купа пълнозърнести храни, нискомаслено мляко и ягоди; чаша нискомаслено кисело мляко, комбинирано с пресни боровинки и филия пълнозърнест хляб; пълнозърнест блок, чаша студено мляко и ябълка; бъркано яйце с филия пълнозърнест хляб и малка купичка плодова салата.
- Обяд (300-350 ккал)
В средата на деня храненето трябва да е богато на фибри и леки протеини. В своя блог Андрееа Райку разкри идея за обяд, която не надвишава 350 ккал и която ще ви засити до вечеря: сложете на цяла пръчка 30 грама сирене фета, чаша чери домати, шест Каламата маслини, две супени лъжици хумус и чаша суров спанак; добавете чаена лъжичка зехтин и капка лимон - общо 346 калории.
Не на последно място, вечерята се основава много на зеленчуци. Можете да завършите деня със салата с различни зеленчуци, както и леки протеини като риба или морски дарове.
И не мислете, че не ви е позволено да правите нищо сладко. Снек не трябва да надвишава 100 калории, а 3 квадрата черен шоколад са повече от идеални, за да не повлияят по никакъв начин на фигурата.