Анаеробни упражнения Отслабване
Анаеробните упражнения изгарят предимно въглехидратите, но също така могат да спомогнат за увеличаване на метаболизма и по този начин индиректно изгарят мазнините. Научете повече за разликата между анаеробни и аеробни упражнения на тази страница.
Думите аеробни и анаеробни се отнасят до енергийните пътища, използвани по време на упражнение. Аеробни означава "с кислород" и анаеробни означава "без кислород".
Анаеробни упражнения
Мазнините се нуждаят от кислород, за да бъдат напълно изгорени, така че трябва да се движим бавно и плавно, за да постигнем успех в изгарянето на мазнини. Бавните движения позволяват на мускулните ни клетки да бъдат снабдени с достатъчно кислород и да използват мазнините като основен източник на енергия.
Анаеробните упражнения изискват движение с повишено темпо или с по-голяма сила. Упражненията по този начин имат предимството да изгарят повече калории. Това обаче означава също, че голямото търсене на кислород не може да бъде доставено, което означава, че клетките вече не са в състояние да изгарят мазнини. Когато дишаме тежко, започваме да развиваме кислороден дефицит, поради което мускулните клетки след това преминават към изгаряне на въглехидрати, които не се нуждаят от кислород, за да горят.
Анаеробните тренировки като бягане или силови тренировки изискват повече усилия, поради което до 95% от енергията се доставя от изгарянето на въглехидрати.
Въпреки че анаеробните упражнения изгарят повече въглехидрати, тези упражнения могат да бъдат важни, ако искате да отслабнете. Упражненията Anaerboe помагат за изгаряне на мазнини индиректно, като увеличават метаболизма ви след всяка тренировка.
Програмата за отслабване на Аткинс несъмнено установява диета с ниско съдържание на въглехидрати. Тази форма на хранене обаче, която консумира само няколко въглехидрати, съществува повече от сто години. По това време Уилям Бантинг имаше [. ]
Много ядки са с високо съдържание на протеини, но също така с високо съдържание на мазнини и калории. Протеинът в ядките е с по-ниско качество от този в месото, рибата или яйцата. Ако обаче имате ядки [. ]