Ами ако ядете 1000 вместо 2000 калории (здраве и лекарства, здраве, хранене)
Хей, предвид моя ръст/възраст/тегло/упражнения, би трябвало да консумирам 2100 калории на ден. Сега изчислих колко калории има храната, която искам да ям през целия ден утре, а има почти 900. Какво би се случило с тялото, ако ядете толкова калории всеки ден? Бихте ли отслабнали тогава? Или би било някак вредно за организма? Определено не съм гладен! Имам овесена каша за закуска, салата за обяд и руло за вечеря.
благодаря за полезни отговори;)
2 отговора
Така че дори не покривате основните си нужди. Основното изискване е да се поддържат функциите на тялото. Така че естествено е вредно да се яде по-малко.
за да отслабнете, трябва да останете само с около 200 kcal под общото изискване. Така че така или иначе не трябва да ядете по-малко от 1700kcal. 900 kcal са очевидно твърде малко и вредни за природата в дългосрочен план.
Храната ви звучи като недохранване. Не е балансирано, не е достатъчно. Няма закуски с плодове и зеленчуци, евентуално ядки или нещо сладко. Салатата е основно хранене, само ако е придружена от подходящи топинги (месо, риба, сирене, яйца.) Или въглехидрати (хляб, картофи ...). Разбира се, кокът има и гарнитури. А какво да кажем за напитките? Освен водата и чаят, нищо също не е без калории.
Пия само вода и слагам на кифлички кварк с краставица. Сложих ленено семе и бадеми в овесените ядки
Почти всичко също е с ниско съдържание на калории. Затова трябва да опитате малко повече и все пак да пиете сок, да включвате повече ястия, да ядете повече калории (не само салати и кварков хляб). може би още няколко стафиди и плодове в овесените ядки? Подправете салатата с гарнитури, малко повече зеленчуци с кокът и вечер какао (сладко преди лягане) или чай с мед.
ще станете слаби и гладни за смърт, или няма да можете да спазвате това безсмислено ограничение на калориите дълго.
подобни въпроси
Отслабвам и ям само много малко. (Висок съм 1,63 и тежа 52 килограма) Не съм ял закуска от три месеца и вече не ми е нужна, сутрин изобщо не съм гладен, така че, моля, не казвайте, че трябва да започвам отново. За обяд днес имах руло със сирене, шунка и маруля и такива неща и имаше общо около 300-350 калории.
Преди половин час ядох воден сладолед (22 калории), защото бях гладен и сега отново съм сит. Тогава все още съм под 400 калории. Всъщност исках да ям 100 грама гръцко кисело мляко тази вечер, защото то има само 50 калории. Но най-добрият ми приятел казва, че всичко, което ядох днес, е добре по отношение на калориите и се страхувам, че беше твърде много. майка ми казва, че 400-500 калории на ден са твърде малко, но когато попитам най-добрия си приятел (който яде около 2000 калории на ден), тя казва, че това е нормално. И така, по отношение на калориите, добре ли е да ям твърде малко или твърде много от това, което изядох днес? И дали пак би било добре, ако довечера имах малко кисело мляко?
Здравейте, в момента ям между 900-1050 калории всеки ден. Базовата ми метаболитна скорост е 1300 kcal, а моите калории са 2100 kcal, ако изчисля това. Висока съм 1,60, тежа 48 кг и съм на 15. Ако отново започна да ям 1500 калории, ще напълнея?
Въпросът ми е: Ако ежедневно изкарам 22,4 килограма, изгарям около 400-450 калории. Сега, ако искам да отслабна, искам да знам колко трябва да ям? Тялото ми изгаря около 1320 калории в пенсия, бях изчислил, така че 1720 калории изгарям, за да мога определено да ям около 1200 калории? Или какво мислите за това?
Колко калории е изял Брус Лий на ден
дали е под 1000 или 1500 или повече
защото имаше толкова малко мазнини в тялото си
какво искаш да кажеш колко е имал
вредно ли е 900 - 1000
Яжте калории всеки ден
Така че тялото ми изгаря около 1320 калории на ден в пенсия. И ако сега трябва да ям 1000 калории всеки ден, бих изгорил 320 калории повече, отколкото ям. Така че без упражнения, ако ядях само 1000 калории всеки ден, без да правя упражнения, пак щях да отслабна?
Здравейте колко калории мога да ям?
Направих математика
Вашата базална скорост на метаболизма: 1383.10
Вашите нужди от калории: 2212,96
Така че имам ли право да ям 2212 калории всеки ден, без да качвам килограми, или не съм го разбрал погрешно? Какво означава необходимост от калории и базален метаболизъм
искам да сваля 5 кг
моля сериозни отговори благодаря 😊
Ей, за утре просто исках да направя пилешко филе върху ръжени рулца с малко салата. Това твърде много калории ли е? Не съм сигурен за ръженото руло. Това вече тежи около 86 грама и се страхувам, че едва ли ще мога да ям поради броя на калориите...
Така че ям предимно салата или супа всеки ден за обяд или сладолед. Напълнявам, когато ям по 40 g Kellogs Froot Loops (цветните таблетки за смучене) всеки следобед, те имат 40 g 156 калории и с 0,1 мляко общо 191 калории. Мога ли да ям това всеки ден, ако обикновено ям само салата или супа за обяд (винаги го правя) ?
Ей, от скука исках да знам колко калории консумирате на ден (консумирам 2000-2100 калории на ден)?
Здравейте, аз съм на 15 и ям 2100 калории на ден и съм 45 кг е 2100 твърде много? Или можете да задържите тежестта с него?
Например, ако сте яли много малко в продължение на 1 месец и след това сте изяли около 10 000 калории или повече за един ден, тялото ви може да поеме всичко това?
Сега започвам да записвам колко калории ям.
Майка ми ми направи салата на другия ден, но аз и не знам колко калории има.
Може ли някой да ми помогне допълнително? Vlt чрез познаване?
Думата „здрав“ е много важна тук. Не ям бонбони, чипс и подобни. Имайте 5-6 хранения на ден (стомахът ми е малък, изведнъж не мога да ям много, мисля, че е по-добре и за тялото ми), 4-5 от които се състоят от зеленчуци и плодове. И аз също ям пълнозърнести храни. И ям, докато се наситя. Е, определено не гладувам. Ще напиша своя хранителен план и може би можете да кажете какво трябва да променя по въпроса или какво трябва да направя по въпроса? Базалният ми метаболизъм е 1400, но всъщност не се движа малко, в движение съм поне 40 минути и всичко това.
Закуска: 60 грама варени пълнозърнести овесени люспи с 2-3 чаени лъжички мед - около 300 калории между храненията: 1 ябълка - около 85 калории и малка клементина - около 50 калории Обяд (днешен пример) - картоф, варен, с броколи, карфиол и зеленчуци Грах, нормална купа от тях, познайте 250 калории между храненията - ябълка/круша или 2 клементини + малко малини - 150 калории вечеря - салата с 30 грама овче сирене (леко) или с 2-3 чаени лъжички кварк. Салата айсберг маруля, краставици, домати, предполагам 150 калории и когато трябва да си лягам късно, ям 3-4 моркова преди два часа. Свикнах да ям малко и почти само зеленчуци вечер. Ето защо ям правилно сутрин, каквото и да се нуждае тялото
Както казах, не съм гладен, всичко ми е вкусно и изглежда ми е достатъчно . Греша ли за калориите? Но везните ми показват, че отслабвам. Можете ли да ми помогнете? Благодаря ви предварително
Тъй като отивам в ресторант за вечеря тази вечер и планирам да ям салата там, бих искал да знам приблизително колко калории мога да очаквам.
В менюто се казва: смесена салата с краставица и моркови върху кремообразен бирен дресинг, подправена с печени пилешки гърди, селски хляб и багет със зърнени храни.
Поръчвам дресинга допълнително, ако е много мазен.
Разбира се, наясно съм, че това не може да се каже точно въз основа на тази информация, но бих искал поне да знам дали трябва да очаквам 500 или 1000 калории.