Американски диетолози публикуваха списък с храни за понижаване на холестерола
В допълнение към общите съвети, американските диетолози са съставили и публикували списък с храни, базирани на най-новите изследвания, които най-много понижават нивата на холестерола - прочетете в Origón.
Пълнозърнести храни и боровинки
Петгодишно проучване на атеросклерозата показа, че най-често срещаните потребители на пълнозърнести храни имат най-бавно нарастване на дебелината на съдовата стена.
Благодарение на съединението, наречено птеростилбен, боровинките могат да понижат нивата на холестерола по начин, сравним с лекарствата, и да имат много по-малко странични ефекти. Предишни изследвания също показват, че антиоксидантите в боровинките (като антоцианините) са много ефективни при понижаване на нивата на „лошия“ (LDL) холестерол. Консумирането на малка шепа маслодайни семена дневно може да понижи общите нива на холестерола и LDL холестерола и да увеличи нивата на „добрия“ (HDL) холестерол.
Шоколад, маслини, авокадо и ленено масло
Добра новина за любителите на шоколада е, че тъмният шоколад, наред с други неща, подобрява нивата на холестерола. Препоръчително е да изберете сортове с възможно най-високо съдържание на какао, без изкуствени подсладители и млечни продукти. Ненаситените мастни киселини, открити в маслините, зехтина и авокадото, предпазват от диабет и сърдечни заболявания, както и намаляват лошите и увеличават нивата на добрия холестерол. Експерти казват, че лененото семе и неговото масло защитават сърцето и подобряват нивата на холестерола.
Соеви продукти, листни зеленчуци
Въпреки че соевите продукти с добро качество (като тофу или едамаме) не намаляват нивата на холестерола сами по себе си, те осигуряват здравословен източник на протеини, като заменят месото. Зелените листни зеленчуци (като спанак или навито зеле) са изключително богати на фибри, а също така съдържат много понижаващи холестерола каротеноиди, наречени лутеин, който помага за предотвратяване на сърдечни заболявания чрез противовъзпалителния си ефект. Морските водорасли (хлорела) са разнообразие от водорасли, богати на омега-3 мастни киселини, които могат да се консумират под формата на прах с храна и е ефективно за понижаване на холестерола.
Диетолозите подчертават, че високият холестерол не е единствената причина за развитието на сърдечно-съдови заболявания, но със сигурност допринася за това. Ето защо е добра идея да проверявате нивата на холестерола си редовно и да приемате съвети как да промените диетата си.
Самотата е отговорност и на околната среда. Как можем да обърнем внимание на това?
Много пъти хората, борещи се с неприкосновеността на личния живот, чакат само няколко минути разговор, добра дума или нещо, което трябва да бъде решено, за които да не правят нищо, без да се чувстват полезни, е най-тежката тежест. Докато в предишната ни статия дадохме съвет на възрастните хора да преодолеят самотата, този път се фокусираме върху роднините.
Самотата в напреднала възраст: какво можем да направим по въпроса?
Не всички възрастни хора са самотни, но може би тяхната възрастова група е най-уязвима в това отношение. Хроничната самота обаче може да бъде причина за преждевременна смърт, както и за пушене на петнадесет цигари на ден, така че си струва да се направи срещу нея. Но какво може да направи възрастният човек срещу самотата?
„Google е новата детегледачка, съседка, семеен лекар“ - разговор за връзката между родителството и използването на Интернет
Разликата между поколенията се увеличава, в днешно време младите родители много рядко искат съвет от предишни поколения за отглеждане на деца, те са по-информирани за World Wide Web, въпреки че е препоръчително да бъдем по-внимателни с информацията, която тече от Интернет към нас.
Табута или силни викове за семейства - мултимедийна изложба, открита в Търгу Муреш
Необичайна изложба с табута, наречена вик, шокира посетителите на бастиона Варгак на замъка Търгу Муреш. Провокиращата размисъл мултимедийна изложба, отворена до 20 юни, ви връща към произхода и смисъла на съществуването.
Примерна сила - Жолт Керестес: Имам един живот и го обичам, имам един крак и също го обичам
Положителното отношение към живота на Жолт Керестес от Белафалва, който победи рака, в момента живее активно и основава асоциация, може да се счита за пример. 27-годишният младеж от Триас организира обиколка на библиотеката миналия уикенд разказа Хрониката в библиотека на живо.
Радостта се крие в мъжките яйца - четвъртокласниците на Клуж-Напока разказват за подготовката за Великден
Великден се очаква в интимна семейна атмосфера в Университетския колеж на Янос Зсигмонд IV в Клуж-Напока. Учениците от класа, които с ентусиазъм ни разказаха как да се подготвим за поливане, боядисване на яйца в семейството и в училище, по наша молба.
Според проучване в Клуж-Напока положението на трансилванците с увреждания е непроменено
Лидия Бершан, доцент в Унгарския институт по социология и социална работа, Университет Бабеш-Болай в Клуж-Напока (BBTE), проведе изследване на два етапа относно възможностите, житейската ситуация и визията на децата и младите хора с увреждания в Трансилвания.
Балкани с шампанско, рушаща се Румъния - европейската тенденция не "движи" манталитета на населението
Докато в Европа около една трета от възрастното население се фокусира върху редовните упражнения, Румъния е на последно място по отношение на жителите, които спортуват редовно веднъж или два пъти седмично. Нуждата от упражнения също нараства на Балканите, но имаме все повече млади хора, израстващи в нездравословен начин на живот.
Скаутството е саморазвиващ се начин на живот: много дейности се организират от Унгарската асоциация в Румъния
Скаутингът е изграждане на общност, саморазвитие, връзка с природата и Бог, в която в момента участват около две хиляди души в Трансилвания. Президентът Лайош Лайош Балинт говори за дейността на Унгарската скаутска асоциация на Румъния (RMCSSZ).
Богове и препятствия на новото начало - Първи срещи и празникът на двуликия Янус
Някои казват, че даваме обети в началото на годината да ги нарушим или да започнем новата година като по-добър човек, пълен с предизвикателства. Обетите имат традиция от хиляди години.
За да персонализираме съдържанието и рекламите, да предоставяме услуги в социалните медии и да анализираме трафика, ние използваме бисквитки на нашия сайт заедно с нашите партньори. Щракнете Приемам бисквитки! бутон, за да приемете използването на споменатата технология в мрежата. Можете да промените настройките си за съгласие по всяко време.
Вашето съгласие е необходимо!
От списъка по-долу можете да изберете кои групи бисквитки искате да поставите във вашия браузър. Всяка категория има описание, описващо подробно за какво ние и нашите партньори използваме вашата информация. Оценяваме приемането на бисквитки и гарантираме, че информацията ви ще бъде защитена.