Алпинистът, лесното упражнение за фитнес на земята за изграждане на мускули и бързо усъвършенстване - Тя
Ако ни липсва вдъхновение за нашите фитнес сесии у дома, алпинистът ще ни мотивира да извайваме и да създаваме конкретни кореми.
Искате ли да отслабнете? Укрепете себе си или просто поддържайте фигурата си? Тук е алпинистът, просто упражнение, което не изисква аксесоари, за да работите едновременно с корема, глутеусите и ръцете си. У дома, в провинцията или на плажа, алпинистът е идеален за изграждане на мускули всеки ден за няколко минути. Следвай водача !
Положението на алпиниста
Подобно на катеренето, алпинистът, наричан още планински катерач, използва силата на краката и ръцете. Тук става въпрос за обвивка, всичко в движение и в баланс. Разполагате ръце на земята, изпъвате краката назад и поставяте пръстите си на земята. След това тялото се позиционира успоредно на земята, без да го докосва, точно като повдигнатото положение при извършване на лицеви опори. Гърбът е изправен, коремът прибран, коремните мускули и седалището обвити, стойката фиксирана. Почивайки на крайниците, като същевременно държим тялото опънато, ние даваме тласък, като извеждаме единия крак напред, сгъвайки коляното. След това го сложете обратно и се отпуснете. Повтаряме същото с крака от противоположната страна и така нататък.