Алчен сапиенс Как да изгаряме мазнините
За щастие можем да се учим от успешни културисти и спортисти.
Основите на ефективното изгаряне на мазнини
Вижте най-добрите стратегии и съвети как да изгаряте мазнини от осем спортисти. Опитайте се да включите тези 17 съвета за унищожаване на мазнините във вашите тренировки и хранения и да съберете печеливша формула, която да работи пълноценно на тялото ви! Не пренебрегвайте тежките тежести Вероятно сте се натъквали на теорията, че трябва да тренирате с по-леки тежести и по-високи повторения, за да изгаряте мазнините. Вярно е обаче точно обратното.
- Отслабнете, като промените решението си
- Алчен сапиенс? | Отслабване, изгаряне на мазнини д-р Тихани
- Тялото изгаря най-добрата програма за изгаряне на мазнини
- Как да изгорим повече мазнини? - Част 1 - Уелнес - Life + Mod
- Мога да отслабна на 65 години
Много състезатели промениха своите тренировъчни планове, особено преди състезанията. Как да изгаряте мазнини в края на серия, можете също да изпомпвате последните времена на резбата.
Тренирате две упражнения подред, с почти никакви или минимални паузи, обикновено преминавайки към друга машина или гира. Намалете интервала за почивка Ако искате да дишате дълго време между тренировките, загубата на мазнини няма да ви свърши работа, казва личният треньор на Алберта Коди Айви.
Той също е фен на суперсериалите и ако иска да отслабне, никога не почива повече от 30 секунди между упражненията. Не забравяйте метаболитния финал. Освен това фактът, че някои спортисти избягват кардио тренировки, не означава, че не включват метаболитна подготовка в тренировките си за устойчивост.
Изчерпвайте въздуха Как да изгаряте мазнини през интензивни интервали, можете да използвате бягаща пътека, степер или дори велоергометър. От друга страна, участникът в Калифорния във физически състезания, Джими Еверет, който много иска да спомене миналото на футболиста, за да отслабне, лого, благоприятства увеличените HIIT тренировки на футболни игрища.
Нашите статии на подобни теми
Освен че се възползвате от предимствата на времето, вие сте и по-мотивирани по време на тренировки на открито, далеч от монотонните кардио машини вътре. Графирайте правилно цикъла на въглехидратите Цикълът на прием на въглехидрати, при който намалявате приема на въглехидрати до относително ниско ниво за няколко дни - на грам дневно, последван от деня на високия прием на въглехидрати, е подход за изгаряне на мазнини в рамките на успешна програма за намаляване на мазнините.
За много спортисти и културисти като Еверет денят на висок прием на въглехидрати съвпада с деня на трениране на краката им или меки извити 4d изгаряне на мазнини на гърба, така че излишният гликоген може да се използва и като двигател, особено по време на тежки тренировки. Ако искате да планирате правилно цикъла си на въглехидрати, планирайте ден с висок прием на въглехидрати за ден на тежки тренировки.
Пазете се от скрити калории Ако обичате да пиете чаша сок или сте доволни да го смесите с креатинова напитка, не забравяйте да обърнете внимание на допълнителните калории. Пулиго посочва факта, че макар че случайната чаша не е проблем, течните калории не са толкова наситени, колкото твърдите храни. Ако жадувате за нещо сладко, плодовете осигуряват повече от това как изгаряме мазнините, минералите осигуряват как изгаряме мазнини и фибри и ще бъде по-малко вероятно да консумираме допълнителни, допълващи храни, тъй като те съответстват на по-големи количества в храносмилателната ви система.
Заблудете вкуса си зърната как да изгаряте мазни храни, заместването им с алтернативни храни с ниско съдържание на мазнини все още е лесен начин за изгаряне на калории, но много версии с ниско съдържание на мазнини не са толкова приятни. Например замяната на пълномаслено мляко с обезмаслена версия може да бъде проблем, тъй като този продукт има воднист вкус.