Акватренинг
Обучението във вода дава възможност на хората със ставни проблеми да участват активно в спорта *
Основна информация за аква фитнес
Особено фоновата музика прави шума за аква фитнес все по-популярен и постепенно започва да запълва все повече и повече курсове. Приборите, които могат да помогнат тук и да увеличат фактора на забавлението и тренировката, освен гъвкавата и популярна юфка за басейн, са и аква коланът за джогинг, аква гира или добрата стара дъска за плуване. Aquafitness е подходящ за всяка ситуация и всяка възрастова група: деца, възрастни и възрастни хора са еднакво добре дошли. Съществуват и различни форми на аква тренировка, които са предназначени предимно за увеличаване на издръжливостта. Те включват изгаряне на аквафат, аква джогинг, аквациклизъм и аквааеробика. Формите, които са по-свързани с координацията и изграждането на мускулите, включват aquapower, aquadancing, aquaboxing и aquastep.
В кои случаи аквафитнесът е особено полезен?
В допълнение към личното повишаване на фитнеса и благосъстоянието, акватренингът има и важна медицинска цел. Той е особено подходящ за рехабилитационни мерки след инциденти и операции за подпомагане на мобилността и ускоряване на лечебния процес. Плаваемостта на тялото във водата означава, че има по-малко тегло върху ставите, особено с оглед на тазобедрените, коленните и глезенните стави. Следователно този вид съвместна защита често е един от решаващите фактори в контекста на мерките за рехабилитация и особено за възрастовата група за възрастни граждани.
Aquafitness също се оказа ценна мярка за фитнес в случай на слабост на мускулите и съединителната тъкан, нарушения на кръвообращението, след увреждане на гръбначния стълб като дискова херния, а също и в случай на затлъстяване или венозни проблеми.
Поради устойчивостта на водата и движението, което създава потребителят, кожата се снабдява с кръв, масажира се и остава еластична и еластична за по-дълго. За бременни жени, от друга страна, аквафитнесът е прекрасна възможност да се отпуснете, да укрепите мускулите и да облекчите всякакви болки чрез релефа във водата. Като цяло това е възможност да направите нещо за здравето си в компанията на съмишленици и да съчетаете лекотата във водата с полезната, т.е. тренировъчна тренировка.
Какво точно прави акватренингът?
Мнозина биха искали да направят нещо за здравето и тялото си, но имат физически ограничения и поради това не могат да спортуват. Аквафитнесът обаче е подходящ не само за хора със ставни проблеми или други физически заболявания, но също така е високоефективен начин за стягане на съединителната тъкан, изграждане на мускули и също така да се отървете от един или друг нелюбим флаб по игрив начин.
За кои групи хора обучението във водата не е подходящо?
Като цяло има смисъл за любителите на аквафитнес над 40-годишна възраст да се консултират със своя семеен лекар преди първата тренировка, за да започнат тренировката безрисково. По същия начин пациентите със сърдечно-съдови заболявания трябва да обсъдят с лекаря си точно и до каква степен упражненията за аква фитнес са подходящи за тях. В случаи на сърдечна недостатъчност или слабост на сърцето, тежка сърдечна аритмия, много високо кръвно налягане или ангина пекторис, определено трябва да се въздържате от всякаква форма на акватренинг. За пациенти с отворени рани, астма, кожни заболявания или припадъчни разстройства като епилепсия, обучението във вода не е опция; тук, след консултация с лекуващия лекар, може да се определи коя форма на упражнения е препоръчителна алтернатива.