Акупресурни точки и самомасаж срещу умора - стимуланти
- Трудни чувства: какво да правя? С Anthony Robbins & Thich Nhat Hanh - 19 октомври 2020 г.
- Петте упражнения за внимателност | След Thich Nhat Hanh | Plum Village - 23 септември 2020 г.
- 5 начина за прекратяване на гнева | Справяне с гнева и гнева | Съвети и трикове +++ - 23 септември 2020 г.
Масажните техники ви помагат да се възстановите бързо, ако сте уморени и изтощени.
Акупресурата, по-специално, е чудесен начин за пробуждане на нова енергия.
Кратките самомасажи могат да ви помогнат да се събудите по-бързо.
Само няколко движения носят сила и енергия.
Знаейки как, акупресурата укрепва кръвообращението, лимфната система и по този начин цялата циркулация.
Акупресурата е предшественик на акупунктурата и може да се използва навсякъде без игли или други помощни средства.
По време на масажа: не забравяйте да се усмихвате.
Акупресурата кара изтощението да изчезне
Самомасажът често е толкова ефективен, колкото и масажирането от някой друг.
Лесно и бързо за изпълнение за главата: инструкции за масаж на главата
Масажирането също има предимството, че можете да добавите енергия към себе си.
На работа или в училище никой не осъзнава колко уморен и съкрушен се чувствате в момента.
Просто подайте ръка на правилните места и умората ще изчезне.
Техниките на масаж/акупресура са:
- да натиснеш
- четкам
- Натиснете
- меси
- и почукайте.
Помощни средства като масажни топки, колела, обхождане на главата и гърба също са подходящи за някои техники.
Например, с тайландския масаж, дървените пръчки и инструменти също се използват за така наречените масажи на тригер точки.
Инструменти за масаж: Предложения
Масажите с четки също са полезни при проблеми с кръвообращението .
Силов масаж: техники - ефект
Умората и изтощението често са резултат от липсата на кислород в мозъка или мускулите.
Кислородът е носител на енергия номер едно в тялото.
Ако има недостатъчно количество кислород, това се забелязва незабавно - мозъкът е особено уязвим.
Ако до мозъка не достигне достатъчно кислородна кръв, масажът може да направи чудеса.
Тъй като масажите освобождават напрежението и стимулират сърдечно-съдовата система.
В резултат на това те насърчават кръвообращението и по този начин снабдяването на мозъка с кислород.
Освен това се подобрява лимфният поток, който насърчава метаболизма и помага на тялото да отделя отпадъчни материали.
Масажите също помагат за намаляване на хормоните на стреса.
Препоръки за масажно масло
Екологично репелент за охлюви
Намерете и активирайте точките за събуждане
Има точки и зони, чийто масаж ви кара да се будите особено добре и бързо.
Разпределени са по цялото тяло.
Енергичното разтриване на ушите, пръстите на ръцете и краката веднага носи свежа енергия.
Уши
Ушите са лесни за достигане и могат да се масажират по всяко време и навсякъде.
Още в древността хората са знаели:
Масажирането на ушите ви събужда.
За да направите това, разтрийте ушите, почукайте, натиснете и "дръпнете дълго".
На ушите има много точки за събуждане и рефлекторни зони:
- Ушна мида
- Край на ухото
- Ушни миди
- и зони около ушите.
Можете да започнете да издърпвате ушите и да ги месите силно
След това можете да почукате цялото ухо отпред и отзад.
След това, ако искате, можете да погалите ръба на ухото и да го разточите.
Накрая омесете добре цялата ушна мида и след това внимателно я избършете.
Колкото повече движите цялото си ухо, толкова по-добре.
Тези техники се използват от монасите повече от две хиляди години за преодоляване на умората по време на седнала медитация.
ръце
Също като ушите, ръцете също са източник на енергия.
Ако го омесите старателно, тялото и мозъкът се възползват от това.
Масажът на ръцете може да започне с пръстите, които се втриват между показалеца и палеца на другата ръка и се протягат.
Ако работите много с мишката и клавиатурата, понякога там се натрупва много напрежение.
Тогава е полезно да месите ръцете си от време на време.
На ръцете има и специални акупресурни точки, които могат да се използват за събуждане.
Ръцете са по-тясно свързани с мозъка, отколкото други части на тялото.
На първо място, има така наречената „дръжка на гейша“ на малкия пръст .
Горните половини на малките пръсти се притискат и масажират енергично за около 30 секунди с миниатюрите на същата ръка.
Крайните зони на ноктите и нокътното легло също се масажират.
Правите това с двете ръце едновременно.
Ако това не е достатъчно, можете също да масажирате върховете на другите си пръсти.
Енергичното четкане на средните пръсти от върха към задната част на ръката също трябва да помогне срещу ниско кръвно налягане.
Инструменти за масаж на пръсти: Предложения
И накрая, има акупресурна зона между палеца и показалеца.
Месенето на тази зона трябва да има положителен ефект върху способността за концентрация и върху цялата енергия на тялото.
Тези зони могат да се масажират за няколко минути на двете ръце - дланите на ръцете и гърба на ръцете.
Китката също играе роля в потока на енергия в ръцете.
Можете лесно да масажирате китката, като я хванете здраво с палеца, показалеца и средния пръст и след това правите кръгови движения с ръце.
Това е и упражнение за хора, които много седят на бюро и работят с ръце.
Напрежението в главата и шията уморява мозъка.
Врат и глава
Напрежението във врата често е една от причините, поради която в мозъка не попада достатъчно кръв и следователно недостатъчно кислород.
Следователно, отпуснатата поза на главата/врата с леко прибрана брадичка е важна за ефективността на мозъка.
Ако искате, можете енергично да омесите мускулните нишки във врата, да ги отчупите и да ги разтриете старателно
Това помага срещу стрес, главоболие и умора.
Масажът на скалпа също е стимулиращ.
Ако искате, можете първо да откъснете внимателно цялата глава с върховете на пръстите си.
Може да има усещане, подобно на това, причинено от дебели дъждовни капки, падащи върху главата.
Потупването може да облекчи напрежението и по този начин да предотврати и облекчи главоболието.
След това можете да търкате цялата линия на косата с кръгови движения - подобно на пяна с шампоан.
Специален ефект на охлаждане може да се постигне например с масажори за глава.
Те струват само няколко евро и са подходящи за самомасаж.
Повече информация по темата тук: масаж на главата
Масаж за глава, шия и гръб: предложения
| Инструмент за масаж на главата | Комплект от 2 | Обратно стъргало | Телескоп: 68 см |
| Оферта на Amazon | Оферта на Amazon |
| Оферти в eBay | Оферти в eBay |
Лице и очи
Тези, които работят много пред екрана, често се чувстват уморени първо в очите им.
Следователно е полезно да се противодействаме на това тук.
За да направите това, първо трябва да измиете добре очите и ръцете си.
Дори в този момент можете нежно да поглаждате очните кухини с кръгови движения.
След това можете да омесите центъра между веждите - третото око - и след това веждите енергично.
Ако искате, вече можете да затворите очи и да се отпуснете напълно.
Също така е добре за дишането и по този начин за подаването на кислород да избършете носа на носа с палеца и показалеца си.
Накрая можете да погалите бузите и челото с дланите на ръцете си - от центъра на лицето към ушите.
Масаж за лице и очи: оферти
| Jade Roller | Комплект Гуа Ша | Инструмент за масаж на главата | Заспивам |
| Оферта на Amazon | Оферта на Amazon |
| Оферти в eBay | Оферти в eBay |
гръден кош
В центъра на гърдата има така наречената Т-клетъчна точка, която може да бъде стимулирана.
Т-точката е около широчината на ръката под основата на врата и директно върху гръдната кост.
За стимулация докоснете леко тази област за около 30 секунди.
Отдолу е тимусната жлеза - наричана още тимус.
Той е важна част от имунната система, тъй като там се произвеждат бели кръвни клетки.
Потупването на ребрата и центъра на гърдите стимулира цялата циркулация.
След това се чувствате по-будни и свежи.
Масажните масла не са задължителни, но могат да донесат допълнителна енергия чрез аромати за събуждане: Предложения на Amazon.
ръце и крака
Чукайте, месете и изглаждайте мускулите на ръцете и краката.
Това освобождава енергийни блокади и стимулира цикъла.
Специална зона за събуждане е вътрешната страна на лакътя.
За целта леко сгънете лактите и разтривайте и месете поне половин минута.
Друга акупресурна точка е при прехода от коляното към пищяла - около ширината на ръката под капачката на коляното.
Ако поставите дланите на ръцете върху капачките на коляното, има депресия почти точно на върха на безименния пръст.
Натискането и масажирането на тази точка за известно време може да събуди неочаквани сили.
Ето защо се нарича още „точка от три мили” в азиатската медицина.
Често се натрупва напрежение в областта на пищялите.
Ето защо е добре повечето хора също да месят и да търкат пищяла отгоре надолу.
Ако малкият пръст на крака се справя добре, цялото тяло се справя добре. | казвайки
Крака и глезени
На краката има много рефлекторни зони.
Има специални масажни устройства - ролки или топки, които могат да се поставят под масата.
С него можете да направите нещо добро за краката си.
Две акупресурни точки представляват особен интерес за умора и изтощение:
Точките отново са в кухина и са в средата на предната третина на стъпалата - между 2-ра и 3-та метатарзални кости.
Тези точки са известни още като „бълбукащата пролет“.
Ако се грижите добре за тези „източници“ - казва се, че Чи/Ци (жизнена енергия) изтича от него и протича през цялото тяло.
Друга точка за събуждане е от вътрешната страна на подбедрицата - около ширината на ръката над глезена.
Тази точка е известна и със своите положителни енергийни ефекти.
Предимството на тази точка е, че тя може лесно да се масажира и с другия крак.
Това го прави лесно да го стимулирате, докато седите - между другото.
Масаж на краката: оферти
Заключение
Има много начини за използване на масаж и акупресура.
По този начин тялото и умът могат отново да бъдат омагьосани във форма и оживление.
Обикновено е полезно да масажирате частите на тялото, които са особено податливи на напрежение - раменете, очите, челото.
В допълнение, ушите, ръцете и краката могат да бъдат омесени и избърсвани почти навсякъде по почти всеки момент - без да предизвикват раздвижване.
В най-добрия случай самомасажът също може да вдъхнови хората в района да се погрижат малко за себе си.
Масажирането на някого - особено на себе си - е източник на радост.
Ежедневният самомасаж може да подобри и поддържа здравето на тялото и главата ви.
Намирането на партньор за масаж означава двойна радост.
Тогава не само се освобождава напрежението, но се освобождават и свързващи вещества и хормони на щастието (окситоцин).
За да надхитрите себе си, можете да настроите таймер за пет минути, преди да започнете - тогава прагът на инхибиране изчезва.
Ако статията ви е харесала или имате допълнителни предложения, очаквам вашия коментар.
Всички коментари, предложения и съвети са много добре дошли.
Знаете ли някакви други трикове и точки за събуждане?
Благодаря предварително за споделянето!
Също интересно:
Аромати, които се съчетават добре с масажа за събуждане: стимулиращи аромати и аромати
Още съвети и трикове за повече енергия: Домашни лекарства за умора
Масажни видеоклипове
Следващите видеоклипове могат да служат като насоки и вдъхновение.
Там ще намерите някои съвети и трикове.
Събуждащ се самомасаж
Това видео обяснява как можете да масажирате нежно лицето, шията и ушите си сутрин.
Целта е да се предизвика лимфен дренаж и да се подпомогне кожата при самопочистването.
Техниката е добре обяснена и демонстрирана.
Масажът се чувства добре и със сигурност ще усмихне лицето ви.
Видео: събуждане на масаж на лицето
Акупресурни точки, които ви събуждат
Това видео обяснява някои акупресурни точки, за да ви помогне да се подготвите и да се събудите бързо.
Първата точка е централно в горната част на главата, а втората над устните точно под носа.
Освен това се препоръчват две точки на ръцете, които могат да бъдат стимулирани, дори ако сте в разговор:
Индийски аюрведа самомасаж
Ето хубави инструкции на немски.
Обяснява се индийски самомасаж за цялата горна част на тялото от Аюрведа (йога).
Това отнема малко повече време. Но масажът е още по-изчерпателен и полезен.
Средата, която е важна за лечебния самомасаж, също е обяснена малко:
Традиционен китайски самомасаж
Тук можете да видите възрастен китаец, който масажира и потупва цялото си тяло.
Това видео се основава на традиционната китайска медицина и древните техники.
Качеството на видеото не е особено добро.
Но качеството на представените упражнения е още по-добро:
Масаж на ушите
Това видео е всичко за масажа на ушите.
За това има полезни вдъхновения и техники.
Ушите са правилно масажирани източник на свежа енергия.
Следователно в този момент това видео:
Масаж на лицето
В следващото видео инструкциите отново са на немски език.
Обяснен е тайландски масаж за лице.
Много прости техники, лесни за имитация.
Перфектен за правене на нещо добро за вашия партньор или дете.
Благодарността е гарантирана:
Към 8 април 2020г
Намери ли каквото търсеше?
Ако не, моля свържете се с нас по имейл или коментар.
Тогава ще се опитам да ви помогна и да разширя статията.
Благодаря - също за споделяне и за добър рейтинг.